میوه ها یکی از بهترین گزینه ها برایلاغری و کاهش وزن هستند. مصرف میوه علاوه برفیبر بالایی که دارد و به کاهش اشتها کمک می کند، حجم بالایی آب دارند که به تامین آب مورد نیاز بدن در تابستان هم کمک می کنند. برای استفاده بهتر از خواص میوه ها برای لاغری، بهتر است با خصوصیات آن ها آشنایی بیشتری داشته باشیم. در این مطلببهترین میوه ها برای لاغری را به شما معرفی می کنیم.
میوه هایی با کربوهیدرات های بالا
میوه هایی با انرژی و کربوهیدرات بالا همچون موز, آناناس, انگور و مانگو را به عنوان صبحانه مصرف کنید تا در عین تامین انرژی لازم برای آغاز روز و فعالیت به کاهش وزن شما کمک کند.
میوه هایی با کربوهیدرات پایین
هندوانه – هلو- سیب و.. میوه هایی با کربوهیدرات پایین تر هستند اما آب فراوانی در آنها وجود دارد که به همین دلیل درجه حرارت بدن را کنترل و تنظیم می کنند و به دفع کلسترول های مضر از بدن کمک می کنند. این میوه ها انرژی لازم برای فعالیت مناسب سیستم عصبی را فراهم می کنند. قند موجود در این میوه ها با بی نیازی بدن به قند های دیگر از طرفی به سوزاندن قندهای اضافی در بدن منجر و در نهایت لاغری را به بار می آورد.
کمک مرکبات و توت ها به کاهش وزن
رژیم لاغری غنی با این میوه ها حفظ مواد معدنی مهم و ضروری در بدن به خطر نمی افتد. مقداری لیمو – پرتقال و یا خانواده خوش مزه به سیستم حرکتی بدن این اجازه را می دهد که نیروی خود را تامین کرده و گرسنگی و ضعف رخ ندهد. مهم تر از همه این میوه ها خون را تصفیه و قدرت بدنی را بالابرده و سلامت قلب را هم در دوران رژیم و هم در دوران عادی تضمین می کند.
لاغری با میوه های آب دار
اسم میوه آبدار را که می شنویم به یاد هندوانه – طالبی و.. می افتیم. این میوه ها بخش بزرگی از رژیم لاغری میوه ای را به خود اختصاص داده اند چرا که این میوه ها با هیدراته کردن و بازسازی بافت های بدن در کنار تامین انرژی این امکان را فراهم می کنند که در کنار لاغری جوانی و شادابی بدن حفظ شود.
کاهش وزن و لاغری با میوه های خشک
میوه های خشک امروزه به صورت گسترده مصرف می شوند که این روش موقعیت مصرف میوه های فصول مختلف را در هر فصلی ایجاد می کند که تنها نکته در مصرف این میوه ها دقت به تاریخ مصرف و طبیعی بودن آنها است که اگر به صورت خانگی انجام شود و توسط خودتان بسیار بهتر و مناسب خواهد بود.
اگر رژیم لاغری دارید، به هیچ عنوان این میوه ها را نخورید