پلاکت سلول های موجود در خون است که در انعقاد خون بسیار موثر است. میزان مجاز پلاکت در خون 150 هزار تا 400 هزار در هر میلی متر مکعب می باشد. چه کاهش و چه افزایش بیش از حد پلاکت نگران کننده است. در این مقاله ضمن آشنایی با بیماری های ناشی از کاهش یا افزایش پلاکت، راههای افزایش پلاکت را بیاموزید.
چه چیزهایی پلاکت را کاهش می‌دهد
بزرگ شدن طحال، خون‌ریزی شدید و مصرف پلاکت، لوسمی یا سرطان خون، ترومبوسیتوپنی، انواع وراثتی کمبود پلاکت، انعقاد منتشر خون در داخل رگ‌ها، شیمی‌درمانی بعد از سرطان، عفونت و نارسایی مغز استخوان باعث کاهش پلاکت می‌شوند. عدم تولید پلاکت می‌تواند به خاطر مشکلات استخوانی نیز باشد.
چه چیزهایی پلاکت را افزایش می‌دهد
بیماری آرتریت روماتویید، کم‌خونی فقر آهن، مشکلات بعد از برداشتن طحال، بعضی سرطان‌ها و بیماری‌های ژنتیکی خاص باعث افزایش مقدار پلاکت می‌شوند.
روش های افزایش پلاکت خون
1- در رژیم غذایی خود، غذاهای سالم و تازه را قرار دهید.
رژیم غذایی برای افزایش پلاکت خون در افراد متفاوت است اما در کل، استفاده از مواد غذایی سالم باعث افزایش پلاکت می شود. پیشنهاد می شود در ژیم غذایی خود از میوه و سبزی تازه تر، غلات و پروتئین های بدون چربی بیشتر، قند و نشاسته تصفیه شده کمتر، چربی اشباع و ترانس کمتر و غذاهای فرآوری شده کمتر استفاده شود. (به منظور تولید سریع پلاکت خون، مصرف کیوی توصیه می شود).
2- بر روی برخی از مواد غذایی تمرکز بیشتری داشته باشید.
ویتامین :K خاصیت ضد التهابی داشته و در لخته شدن خون موثر است. این ویتامین در سبزیجاتی نظیر کلم پیچ، برگ کلم، کلم بروکلی، اسفناج و جلبک دریای وجود دارد
فولات: نقش اصلی این ویتامین در تقسیم سلولی است. به همین دلیل کمبود فولات رابطه ی مستقیمی با کمبود پلاکت دارد. منبع غنی از این ویتامین در مارچوبه، پرتقال، اسفناج و غلات وجود دارد.
اسیدهای چرب امگا 3: استفاده از از اسیدهای چرب امگا ۳ فراموش نشود؛ این ماده باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شده و همچنین خواص ضد التهابی دارد، ماهی، گردو، روغن کتان، غنی از امگا 3 هستند.
3- از خوردن غذاهای کم ارزش، خودداری کنید.
موادی که ارزش غذایی بسیار کم و یا کالری بسیار زیادی دارند برای بدن مفید نبوده و باعث ایجاد التهاب می شوند مانند مصرف الکل
4- روزانه ورزش های منظم انجام دهید.
ورزش هایی نظیر شنا و پیاده‌روی و تمرینات قدرتی، افزایش جریان خون در بدن را به همراه دارند که باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. از ورزش های سنگینی که باعث خون ریزی داخلی و خارجی می شود خودداری کنید. همیشه این نکته را در نظر داشته باشید که، سطح پایین پلاکت خون باعث دیر لخته شدن خون می شود
5- استراحت به اندازه کافی، فراموش نشود.
روزانه به مدت هفت تا نه ساعت خواب برای بدن لازم است. افرادی که می خواهند پلاکت های خون خود را افزایش دهند باید به اندازه کافی استراحت کنند، مواقعی که پلاکت بدن کم می شود احساس خستگی احساس می شود.
6- به میزان کافی آب مصرف کنید.
افراد بزرگسال نیازمند دو یا سه لیتر آب در روز می باشند، پس مصرف آب به هر صورتی، چه سرد و چه گرم فراموش نشود.
7- افزایش پلاکت خون با روش های گیاهی
استفاده از جوانه های گیاه آلفا، شبدر و یونجه باعث افزایش پلاکت می شود.
تمامی روش های ذکر شده جهت افزایش پلاکت خون، روش های طبیعی هستند که بهتر است مورد توجه همگان و مخصوصاً کسانی که سابقه کمبود پلاکت خون را دارند، قرار گیرد.
آیا پایین بودن پلاکت خون خطرناک است؟
میزان پلاکت خون کودکان بالا است؟