سردردها مشکل شایعی هستند که ممکن است برای هر فردی به وجود بیایند. با توجه به شدت درد می توانند بسیار کلافه کننده و عذاب آور باشند. گاهی سردردها در فواصل کوتاه اتفاق می افتند که در این صورت باید به دنبال علت آن باشید و بهتر است برایدرمان سردرد به پزشک متخصص مراجعه کنید. در این مطلب قصد داریم درمان های خانگی موثر برای سردرهای مزمن به شما معرفی کنیم.
شایع ترین علل ایجاد سردرد
سردردها می‌تواند به علت‌های مختلفی از جمله بیماری‌های مربوط به قسمت‌های زیر در بدن ایجاد شود:
- گردن
- چشم‌ها
- مغز
- فک
- دندان‌ها
بعضی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند در شروع سردردهای اولیه نقش داشته باشد عبارت است از:
- داروها
- بی‌آب شدن بدن
- تغییر در میزان هورمون‌ها
عوامل دیگری نیز که با عنوان محرک‌ها شناخته می‌شوند و عمدتاً از نوع عوامل محیطی بوده و یا با رژیم غذایی ارتباط دارند، عبارتند از:
- نوسان شدت نور و یا محیط خیلی نورانی
- بعضی از مواد غذایی (کافئین، شراب قرمز، شکلات، پنیر مانده)
- استرس و فشار روحی
- اختلالات خواب (خواب خیلی کم یا خیلی زیاد)
بهترین درمان ها برای سردردهای مزمن
ماساژ
ماساژ ،بهترین درمان خانگی برای سردرد است.
- می توانید برای تسکین موقت ،گردن، شانه ها، سر و پشت را ماساژ دهید.
- همچنین می توانید قبل از ماساژ ،یک پارچه گرم مرطوب را روی صورت بگذارید ،تا ماهیچه ها و عضلات آرام شوند .
توجه داشته باشید ، قبل از اینکه شروع به ماساژ کنید،حتما یک لیوان آب بنوشید.
آب درمانی
برای اینکار ،شما می توانید دو دقیقه در زیر آب گرم بایستید و سپس برای دو دقیقه به زیر آب سرد بروید.
انجام این پروسه، جریان خون شما را تنظیم می کند . این عمل را 20 دقیقه تکرار کنید.
روغن نعناع فلفلی
روغن نعناع فلفلی، یکی از بهترین درمان های خانگی برای سردرد است .کمک می کند تا رگ های بسته سر باز شوند. که جریان خون را تسریع می بخشد. همچنین، سردرد را نیز کاهش می دهد.
- مقداری روغن نعناع فلفلی را به آرامی روی پیشانی ،شقیقه ها و فک ماساژ دهید.
- گزینه دیگر آن است که؛ مقداری نعنا را له کنید و به صورت مستقیم روی پیشانی قرار دهید.
- بخور این گیاه نیز ،می تواند بسیار موثر باشد. شما می توانید مقداری از روغن نعناع فلفلی را در آبی که در حال جوش است،بریزید و بعد از آن، از بخارش استفاده کنید، که برای کاهش درد سر بسیار مناسب می باشد.
- همچنین ،چای فلفل نعناع کیسه ای را می توانید به صورت مستقیم برای 5 دقیقه، روی پلک های خود قرار دهید.
روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس ،برای اثرات آرامش بخش، شناخته شده است و بهترین درمان برای سردرد می باشد.
مقداری از آن را داخل مقداری آب بجوشانید و از بخور آن ،برای ریلکس کردن استفاده کنید. این کار را چندین بار در طول روز، تکرار کنید.
همچنان، می توانید روغن اسطوخودوس را به طور مستقیم روی پیشانی قرار دهید. این ،یک درمان خانگی است که برای کاهش سردرد بسیار مناسب می باشد.
نکته: فقط در نظر داشته باشید ،که روغن اسطوخودوس را نمی توان به صورت خوراکی مصرف کرد.
دوش آب گرم
برای درمان بسیاری از مشکلات ،مفید می باشد. شما باید برای سردرد ،دوش آب داغ بگیرید.
و در طول حمام اجازه دهید که آب داغ، به کمر و ناحیه گردن شما بخورد. آب داغ باعث می شود که ،تنش عضلات آرام شود و همچنین ، موجب کاهش سردرد نیز میشود .
شما می توانید وان را پر از آب گرم کنید و در آن غوطه ور شوید. این عمل هم برای کاهش سر درد و آرام شدن بدن موثر است.