مضرات نیکوتین و روش های ترک آن

نیکوتین که همه آن را با سیگار می شناسند ماده ای مخدر و بسیار اعتیاد آور می باشد که درصد زیادی از افراد جامعه ی ما درگیر آن هستند. متاسفانه بیشتر افرادی که به آن اعتیاد پیدا کرده اند از سنین نوجوانی سیگار کشیدن را شروع کرده اند. دورانی که با سیگار کشیدن حس کاذب بزرگ بودن به آن منتقل می شود. در این مقاله مضرات نیکوتین و روش های ترک آن بیان خواهد شد.

بدن با نیکوتین چه می‌کند

پس از مصرف تنباکو، نیکوتین به‌سرعت وارد جریان خون می‌شود، از سد خونی مغزی عبور می‌کند و طی ۸ تا ۲۰ ثانیه به مغز می‌رسد. در زمان تقریبا ۲ ساعت پس از ورود به بدن، نیمی از آن از بین می‌رود.

مقدار نیکوتین واردشده به بدن مصرف‌کننده به این عوامل بستگی دارد:

    نوع تنباکوی مصرفی؛
    شیوه‌ی مصرف تنباکو؛
    استفاده کردن یا نکردن از فیلتر، و نوع فیلتر مصرفی.

محصولات تنباکویی که جویده می‌شوند، داخل دهان قرار می‌گیرند یا از راه بینی کشیده می‌شوند، نیکوتین بیشتری را نسبت به دودکردن تنباکو وارد بدن می‌کنند. نیکوتین در کبد تجزیه می‌شود و از بین می‌رود.

قدرت تحمل نیکوتین

آستانه‌ی تحمل، همراه با مقدار نیکوتین مصرفی افزایش می‌یابد و مصرف‌کننده برای آنکه مثل اول لذت ببرد، باید دُز مصرفی خود را افزایش بدهد. ازآنجایی‌که بیشتر نیکوتین مصرفی، طی خواب از بدن خارج می‌شوند، آستانه‌ی تحمل در ابتدای صبح بسیار کاهش می‌یابد.

نیکوتین با جلورفتن روز آثار کمتری از خود نشان می‌دهد، چون کم‌کم آستانه‌ی تحمل بدن افزایش می‌یابد.

عوارض جانبی مصرف نیکوتین

این ماده عوارض جانبی فراوانی را در بیشتر اندام‌ها و سیستم‌های بدن ایجاد می‌کند.

اثرات نیکوتین بر گردش خون عبارت‌اند از:

    افزایش تمایل سلول‌های خون به لخته‌شدن و در نتیجه‌ی آن احتمال تشکیل لخته خون‌های خطرناک؛
    تصلب شرایین یا آترواسکلروزیس (atherosclerosis) که طی آن روی دیواره‌ی شریان‌ها پلاک تشکیل می‌شود؛
    بزرگ‌شدن آئورت.

اثرات مخرب این ماده بر مغز عبارت‌اند از:

    سرگیجه؛
    خواب نامنظم و مختل؛
    کابوس دیدن؛
    احتمال محدودیت جریان خون.

این آثار را هم می‌تواند بر سیستم دستگاه گوارش داشته باشد:

    حالت تهوع و استفراغ؛
    خشکی دهان؛
    سوء‌هاضمه؛
    زخم معده؛
    اسهال؛
    سوزش معده.

پس از مصرف نیکوتین، قلب هم ممکن است دچار این عوارض بشود:

    تغییر در ضربان و ریتم قلب؛
    افزایش فشار خون؛
    انقباض‌ها و بیماری‌های سرخ‌رگ‌های کرونری؛
    افزایش خطر سکته.

اگر خانم‌های باردار نیکوتین مصرف کنند، کودک‌شان احتمالا دچار این مشکلات می‌شود:

    چاقی؛
    فشار خون بالا؛
    دیابت نوع ۲؛
    مشکلات تنفسی؛
    ناباروری؛
    مشکل در رشد مغز؛
    مشکلات رفتاری.

سایر عوارض جانبی عبارت‌اند از:

    اسپاسم در ریه‌ها؛
    ذات الریه؛
    رعشه و درد عضلانی؛
    افز

ایش سطح انسولین و مقاومت در برابر انسولین، که منجر به خطر ابتلا به دیابت می‌شود؛
درد مفصلی

با استفاده از مواد غذایی زیر می توانید نیکوتین را به کلی از بدنتان بیرون کنید:

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف کیوی:

کیوی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. این میوه فوق العاده سرشار از ویتامین A، C و E  است و همانطور که احتمالاً متوجه شده اید نیکوتین این ویتامین ها را در بدن پایین می آورد.

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف پرتقال:

آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا برده و استرس روزانه تان را هم از بین می برد و و بقایای نیکوتین در بدن را کاهش دهید.

خارج کردن نیکوتین از بدن با نوشیدن آب :

سیگار کشیدن بر آبرسانی بدن شما تاثیر می گذارد. محققان دریافته اند که آب می تواند به ترک سیگار کمک کرده و بقایای نیکوتین در بدن را از بین ببرد.

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف انار:

این میوه قرمز و خوشمزه گردش خون را در بدن تقویت کرده و تولید گلوبول های قرمز خون را بالا می برد. خوردن انار راهی عالی برای کاهش نیاز به سیگار است.

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف آب هویج:

اگر سیگاری هستید باید این واقعیت را بدانید:هر بار که سیگاری روشن می کنید، نیکوتین آن تا سه روز در بدن شما می ماند. نیکوتین حتی بر ساختار پوست شما هم اثر می گذارد. آب هویج برای پوست شما فوق العاده است. سرشار از ویتامین A، C، K و B است. تحقیقات نشان داده است که این ویتامین ها می تواند به از بین بردن نیکوتین در بدن کمک کند.

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف توت ها:

توت ها، ازجمله توت فرنگی، از بین بردن نیکوتین و سایر سموم را در بدن بالا می برند.

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف بروکلی:

این سبزیجات حاوی میزان بالایی ویتامین C و B5 است. تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن ویتامین C را در بدن پایین می آورد. مصرف منظم کلم بروکلی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. بروکلی همچنین به شما کمک می کند به طریقی بسیار سالم وزن کم کنید و برای زنان باردار هم فواید بسیار زیادی به همراه دارد.

خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف سبزیجات:

سبزیجات با برگ های سبز از جمله اسفناج، بخاطر محتوای بالای ویتامین و اسیدفولیک، به از بین رفتن نیکوتین در بدن کمک می کنند. اگر باردار هستید و نگران نیکوتین باقیمانده در بدنتان هستید، بیشتر اسفناج بخورید.

منبع الودکتر

  پاکسازی ریه از نیکوتین