پوست شل شده را اینگونه سفت کنید

یکی از مشکلات اصلی پس از کاهش وزن، مساله شل شدن پوست است. بسیاری از افراد سپس از گذراندن دوران رژیم و برنامه تناسب اندام با پوست شل خود مواجه می شوند و این مساله باعث ناراحتی آن ها می شود. برای سفت شدن پوست پس از لاغر شدن باید به رژیم غذایی، مراقبت های پوستی و ورزش های مقاومتی توجه بسیار داشته باشید. در ادامه راهکارهای مفید برای سفت شدن پوست پس از لاغر شدن را به شما معرفی می کنیم.

غذاهایی که خاصیت الاستیسیته را به پوستتان برگردانند

بعضی غذاها می‌توانند حالت ارتجاعی به پوست بدهند و این کار را با تولید کلاژن انجام می‌دهند. پس به خوراکی‌ها و غذاهایی نیاز دارید که حاوی ویتامین‌های C، K، E، به همراه روی و سلنیوم باشند. بعضی از منابع خوب این دسته از ویتامین‌ها و مواد معدنی، ماهی، دانه‌های گیاهی، آجیل و حبوبات هستند.

گرفتن کلاژن

هیدرولیز کلاژن بسیار شبیه به ژلاتین است این یک شکل فرآوری شده از کلاژن موجود در بافت همبند حیوانات است.

اگر چه از آن در افراد با پوست شل مربوط به از دست دادن وزن زیاد آزمایش نشده است مطالعات نشان می دهد که هیدرولیز کلاژن ممکن است اثر محافظتی بر روی کلاژن پوست داشته باشد.

در یک مطالعه کنترل شده، قدرت کلاژن به طور قابل توجهی پس از چهار هفته مصرف مکمل با پپتید کلاژن افزایش یافته است و این اثر در طول مدت مطالعه 12 هفته باقی مانده است.

هیدرولیز کلاژن نیز به عنوان کلاژن هیدرولیز شناخته شده است این به صورت پودر در می آید و آن را می توانید در فروشگاه مواد غذایی طبیعی و یا آنلاین خریداری کرد.

یکی دیگر از منابع محبوب کلاژن آبگوشت استخوان است که فراهم کننده خواص درمانی دیگر نیز می باشد.

هیدراته بمانید

برای اینکه پوست شما مجدداً حالت ارتجاعی و انعطاف خود را به دست بیاورد؛ مهم است که آب کافی به بدن برسانید، آن هم همیشه! یک یا دو لیتر آب به صورت روزانه مصرف کنید و پس از آن متوجه خواهید شد که همین راهکار به ظاهر ساده، تأثیرات شگرفی بر پوست شما خواهد گذاشت.

استفاده از کرم های سفت کننده

بسیاری از کرم های “سفت کننده” حاوی کلاژن و الاستین هستند.

اگر چه این کرم ها به طور موقت ممکن است سبب افزایش خفیف سفتی پوست شوند مولکول های کلاژن و الاستین برای جذب شدن در پوست بیش از حد بزرگ هستند به طور کلی، کلاژن باید از داخل به خارج ایجاد شود.

از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

اشعه‌ی یو وی یا همان فرابنفش خورشید و نیز نورهایی که برای برنزه کردن پوست در مراکز زیبایی استفاده می‌شوند در کنار زیبایی موقتی که ایجاد می‌کنند مضراتی هم دارند، یکی از آن‌ها این است که باعث افتادگی و شل شدن پوست می‌شوند. پس، از چنین کارهای زیبایی بپرهیزید و همواره از ضدآفتاب‌های مناسب پوستتان استفاده کنید؛ در برابر نور خورشید، دست‌های خود را نیز بپوشانید. در نظر داشته باشید که حتی اگر هوا ابری است به این معنا نیست که نور خورشید آسیبی به پوست شما نمی‌رساند.

بعضی غذاها می‌توانند حالت ارتجاعی به پوست بدهند و این کار را با تولید کلاژن انجام می‌دهند. پس به خوراکی‌ها و غذاهایی نیاز دارید که حاوی ویتامین‌های C، K، E، به همراه روی و سلنیوم باشند. بعضی از منابع خوب این دسته از ویتامین‌ها و مواد معدنی، ماهی، دانه‌های گیاهی، آجیل و حبوبات هستند.

ماهیچه‌ها را رها نکنید

مهم است که پس از کاهش وزن و افتادگی پوست، ماهیچه‌ها را تقویت کنید. بدانید که شل شدن پوست به دلیل شل شدن ماهیچه‌های زیر پوست اتفاق می‌افتد. پس اگر وزن زیادی از دست داده‌اید، به این معناست که توده‌ی ماهیچه‌ای خود را از دست داده‌اید. بهتر است از برنامه‌های باشگاه‌های ورزشی غافل نشوید و برای تقویت ماهیچه‌های خود اقدام کنید و ماهیچه بسازید. به این شکل فضاهای خالی که زمانی متعلق به چربی‌های پوست بوده و در اثر کاهش وزن به وجود آمده است را به تدریج با ماهیچه پر می‌کنید.

لایه‌برداری و کیسه کردن پوست؛ سنتی ولی کارساز

این دو راهکار نیز پوست را سفت می‌کند، چه به صورت خشک با برس‌های مخصوص چه به صورت خیس که حالت کیسه کشی می‌شود. این کار باعث افزایش گردش خون شده و رشد سلول‌های پوستی جدید را سرعت می‌بخشد.

ماساژ را دست کم نگیرید

ماساژ بدن، گردش و جریان خون را افزایش می‌دهد و به این شکل حالت ارتجاعی پوست را ارتقا می‌دهد؛ بنابراین از این راه کار ساده غافل نباشید و خود را به دست ماساژورهای حرفه‌ای بسپارید.

بدن را چرب کنید

برای افزایش سفتی پوست و جلوگیری از شل شدگی و افتادگی آن، بدن را با روغن کاکائو یا شیا هر روز ماساژ دهید. این کار باعث افزایش رطوبت پوست هم می‌شود و پوست را براق و درخشنده می‌کند. به این شکل جان تازه‌ای به پوستتان بدهید و از لطافت آن لذت ببرید.

پروتئین مصرف کنید

پروتئین‌ها به ماهیچه‌های شما کمک می‌کنند تا دوباره ساخته شوند و سبب بازگشت حالت ارتجاعی پوست شوند. خوراکی‌هایی مانند کباب ترکی و غذاهای حاوی گوشت مرغ و ماهی باید در فهرست غذاهای شما باشند.

روغن‌های طبیعی را دریابید

همان‌طور که مصرف آب روزانه بر سلامت و حالت پوست اثر بسیار زیادی می‌گذارد، آب‌رسانی به پوست از بیرون نیز مهم و مؤثر است. مناطقی از پوست که دچار افتادگی شده است، هر روز با روغن‌هایی مانند، روغن بادام، روغن کنجد، روغن نارگیل، روغن جوجوبا یا محصولات مشابه، آب رسانی کنید. با استفاده از این روغن‌ها مدت طولانی‌تری رطوبت را بر روی پوست نگه می‌دارید و به سفتی آن کمک می‌کنید.

غذاهای خام، دوست پوست شما

افزودن خوراکی‌های خام به رژیم غذایی‌تان باعث افزایش ویتامین‌ها و مواد معدنی شود که هر روز از طریق خوراکی‌ها به بدن وارد می‌شوند و باعث سفتی و ارتجاعی ماندن پوست می‌شوند. میوه‌های خام و سبزیجات، مواد مغذی بیشتری نسبت به غذاهای پخته دارند.

روش‌های کاربردی برای سفت شدن پوست