همیشه وزن کم کردن مد نظر نیست و گاهی عده ای هستند که با مشکل کمبود وزن مواجه هستند حتما این جمله را از افراد لاغر زیاد شنیده اید که “هر چه غذا می خوریم چاق نمی شویم”.اگر می خواهید چاق شوید، شبها این نوشیدنی را بنوشید. در این مقاله به خواص موز و شیر برای افزایش وزن اشاره کرده ایم. این دو خوراکی به طور جداگانه در افزایش وزن موثرند اما ترکیب شیر و موز و نوشیدن آن آخر شب در افزایش وزن معجزه می کند.
چگونه سریع وزن اضافه کنیم؟
خوردن وعده های غذایی بزرگ، ۵-۶ بار در روز.
در میان میان وعده های خود، موز بخورید.
۲ ساعت بعد از صبحانه، میوه هایی مانند موز، انبه، هندوانه مصرف کنید که باعث می شود تا مدت بیشتری احساس سیری کنید.
مصرف هر وعده غذایی را با یک قاشق چای خوری افزایش دهید.
۱ ساعت قبل از خواب شیر بخورید.
مواد خوراکی برای چاق شدن
موز
موز میوه ای که می تواند به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است. موز همچنین می تواند انرژی روزانه شما را نیز تامین کند.
شیر پرچرب
شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد ولی بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه می کنند شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند.
گردو
گردو یکی از آحیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا۳ در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند.
بادام
بادام یکی از تنقلات سالم که می توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است. بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزای بکند.
روغن زیتون
هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری هیا قلب و عروقی نیز پیشگری می کند.
سیب زمینی
منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود.
لوبیا
لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک به سزایی می کند.
توصیه‌هایی برای افزایش اشتها
اگر شما می‌خواهید چاق شوید، می‌بایست اشتهایتان را نیز افزایش دهید. زمانیکه اشتهای خوردن ندارید، بعضی حقه‌ها به شما در تحریک اشتهایتان کمک می‌کند. کمی پیاده روی قبل از غذاخوردن به شما در افزایش اشتهایتان کمک می‌نماید. زمانیکه گرسنه نیستید، با غذاهای مورد علاقه تان از خود پذیرایی کنید. به این طریق شاید اشتهایتان افزایش یافته و یا رقبت به خوردن پیدا کنید. همچنین با استفاده از ادویه‌های مختلف و مورد علاقه‌تان به افزایش اشتها کمک نمایید.
مایعات از جمله آب، باعث احساس سیری در شما می‌شود، پس مایعات را جدا از غذا مصرف کرده تا جای خوراکی‌ها با آب و یا مایعات پر نشود. مزه میوه‌ها بخصوص اگر به همراه یک اسموتی سبک باشند به افزایش اشتهای شما کمک می‌کند.
منبع الودکتر
صبحانه شیرموز بخورید لاغر شوید