ترک سیگار برای افراد سیگاری کابوسی ترسناک است و شاید تعداد دفعات زیادی تصمیم به ترک سیگار گرفته باشند ولی باز ار عهده آن برنیامده اند. در این مقاله به معرفی چند روش برای چگونه مهار کردن میل به سیگار پرداخته ایم.
کاهش میل به سیگار با دمنوش گل ساعتی
گل ساعتی خاصیت آرام بخشی دارد و با عصبانیت مبارزه و به ترک سیگار کمک می کند ، نوشیدن این چای یکی از راه های طبیعی برای ترک دارو محسوب می شود.
مواد اولیه برای تهیه دمنوش گل ساعتی
یک قاشق چای خوری گل ساعتی
یک فنجان آب گرم
یک قاشق برگهای گل ساعتی را داخل فنجان آب گرم بریزید و بعد ازچند دقیقه ان را صاف کنیدوروزانه دو یاسه فنجان از آن را بنوشید.
چای زنجبیل نسخه طب سنتی برای کاهش میل به سیگار
زنجبیل گیاه آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و سمومی که سیگار در بدن گذاشته را دفع می کند و خاصیت آرام بخشی ان میل به سیگار را کاهش میدهد ، با مصرف این نوشیدنی کم کم عادتهای مضر را از بین میروند.
مواد اولیه تهیه چای زنجبیل
یک فنجان آب
یک قاشق زنجبیل
آب را بگذارید تا بجوشد وقتی به جوش آمد زنجبیل را اضافه و اجازه دهید 10 دقیقه بماند سپس صاف کنید و روزانه 2 تا 3 فنجان از آن را بنوشید.
کاهش میل به سیگار با چای جنسان
نوشیدن روزانه این چای میل به سیگار وتاثیرات نیکوتین در بدن را کاهش میدهد و قدرت پاک کنندگی آن سموم رادفع و آنتی اکسیدان موجود در آن سلولها را تقویت می کند.
مواد اولیه
یک ق جنسان
یک فنجان آب
مواد را داخل آب ده دقیقه بجوشانید و سپس صاف کنید و هر موقع میل به سیگار پیدا کردید بنوشید.
چای شیرین بیان نسخه ی طب سنتی برای کاهش میل به سیگار
شیرین بیان نوشیدنی طبیعی و سالهاست ازان برای ترک سیگار استفاده می کنند ریشه آن خواص زیادی دارد و در حال خوش تأثیرگذار است.
یک فنجان آب شیرین بیان راداخل فنجان آب جوش بریزید وبگذارید10تا 15 دقیقه بماند وقتی به دمای متعادل رسید صاف کنید وصبح هاوقتی میل به سیگار کشیدن پیدا کردید بنوشید
کاهش میل به سیگار با دمنوش گل شهناز
این گیاه خاصیت ضد افسردگی و آرام بخشی دارد و به عنوان مکمل در ترک سیگار کاربرد چون میل به سیگار را کاهش میدهد.
مواد لازم
یک فنجان آب
یک قاشق چای خوری گل شهناز بگذارید آب بجوشد و قتی بجوش آمد به آن گل شهناز اضافه وچند دقیقه بعد صاف کنید.
یک فنجان از آن را صبحو بعد از ظهر بنوشید ،اگرازسیگار کشیدن خسته شده اید و قصدترک آن را دارید چای های گیاهی بسیاری به شما کمک می کند.
ترک کردن سیگار با نوشیدن آب
نوشیدن آب زیاد، راه حلی تمام نشدنی برای درمان عادت به سیگار است آب ،همیشه در سم زدایی به بدن کمک خواهد کرد. هر گاه احساس می کنید میل به سیگار کشیدن دارید، یک لیوان آب بنوشید این نه تنها میل شما را کاهش می دهد، بلکه عوارض ترک را نیز کاهش می دهد.
• از غذاهای شیرین و چرب اجتناب کنید و وعده‌های غذایی‌تان را مرتب نگه دارید و حذف نکنید.
• غذاهای سالم برای وعده‌های غذایی اصلی و میان‌وعده‌ها انتخاب کنید؛ غذاهای کم‌چربی و کم‌کالری و مقدار زیادی میوه و سبزی
• به طور مرتب و متعادل ورزش کنید.
• بیشتر بخوابید.
• هنگامی که میل به سیگار را احساس می‌کنید، نفس‌های عمیق بکشید.
• عادات خود را تغییر دهید. برای مثال، صبحانه‌تان را در جای متفاوتی بخورید یا مسیرتان را به سوی محل کار عوض کنید.
• کاری انجام دهید که استرس شما را کاهش دهد؛ حمام داغ بگیرید، کتاب بخوانید و ورزش کنید.
• اگر نیاز دارید دست‌هایتان را مشغول نگه دارید، می‌توانید با شیء کوچکی مانند گیره کاغذ، مداد، تیله و… بازی کنید.
• اگر میل به دهان بردن ماده‌ای دارید، به میوه‌ها و سبزی‌‌های ترد مانند هویج گاز بزنید یا از آبنبات‌ها و آدامس‌های بدون قند استفاده کنید.
• دندان‌هایتان را به طور مرتب مسواک بزنید تا دهان‌تان طوری تمیز و خوشبو شود که نخواهید آن را با دود سیگار خراب کنید.
• خود را مشغول نگه دارید؛ جدول کلمات متقاطع حل کنید، نامه بنویسید، کتاب بخوانید یا به یک ورزش جدید بپردازید.
منبع الودکتر
راههای ترک سیگار