کمبود ویتامین ها باعث بروز بیماری ها می گردد از جمله اختلال در نعوظ که مسئله بسیار مهمی برای آقایان در رابطه زناشویی آن ها می باشد. در این مقاله دو ویتامین مهم که تاثیر زیادی بردرمان اختلال نعوظ می شود را معرفی خواهیم کرد.
ارتباط کمبود ویتامین دی و بیماری ها
در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین دی در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است.
منابع ویتامین دی از این قرارند:
آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین دی تبدیل شود. افراد با پوست روشن تر نسبت به تیره ترها می توانند در مدت کمتری که زیر آفتاب مانده اند نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند.
منابع گیاهی: غلات و برخی سبزیجات و میوه جات.
منابع حیوانی: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین.
دریافت کافی همه ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین سایر مواد مغذی برای سلامت کلی بدن ضروری است. اگر در یکی از ویتامین ها دچار کمبود شوید، به عنوان مثال دچار کمبود ویتامین D باشید، مصرف مکمل های این ویتامین می تواند موثر باشد.
در مورد دریافت ویتامین ها و مکمل های آنها ابتدا با پزشک مشورت کنید. اگر در حال مصرف داروی خاصی باشید، لازم است در میزان مصرف ویتامین ها احتیاط کنید. مصرف بیش از حد هر چیزی، حتی ویتامین ها و مواد مغذی، باعث بروز مشکل می شود.
ویتامین D و اختلال نعوظ
بررسی های انجام شده نشان داده اند که بسیاری از مردان مبتلا به اختلال نعوظ دچار کمبود ویتامین D هم هستند. اگر به اختلال نعوظ دچار شده اید، لازم است سطح ویتامین D خود را نیز چک کنید. سایر علائم کمبود ویتامین D کمی دشوار است، با ین حال اگر کمبود ویتامین D در شما جدی باشد، ممکن است دچار استخوان درد و ضعف عضلانی شوید. سطح ویتامینd با یک آزمایش خون به سادگی مورد بررسی قرار گرفته و در اکثر موارد با مصرف مکمل برطرف می شود.
ویتامین C
ویتامین C به بهبود گردش خون کمک می کند. گردش خون بر روی عملکرد نعوظ تاثیر می گذارد، بنابراین ویتامین C می تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند. ویتامین C قابل ذخیره در بدن نیست، بنابراین لازم است هر روز مواد غذایی سرشار از ویتامین C بخورید. بهترین منابع ویتامین C عبارتند از :
مرکبات
توت ها
ملون
آناناس
پاپایا
گوجه فرنگی
اسفناج
کلم بروکلی
درمان خانگی اختلال نعوظ
شما می تواند با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی خود سلامت جنسی خود را بهبود بخشید. عوامل زیر می توانند بر روی عملکرد جنسی و نعوظ شما تاثیر بگذارند:
سیگار کشیدن
چاقی و اضافه وزن
استرس
سیگار کشیدن به رگ های خونی آسیب می زند. از آنجایی که وجود رگ های خونی به آلت تناسلی برای داشتن نعوظ ضروری هستند، بنابراین برای داشتن نعوظ لازم است از هر آنچه به رگ ها آسیب می زند اجتناب کنید.
چاقی بر روی گردش خون تاثیر می گذارد. ورزش منظم یکی از بهترین اقداماتی است که می توانید برای درمان اختلال نعوظ انجام دهید. ورزش کردن نه تنها باعث بهبود گردش خون می شود، بلکه به کاهش وزن و کاهش استرس نیز کمک می کند.
استرس یکی از عواملی است که منجر به بروز اختلال نعوظ می شود. نگرانی ها در مورد پول، کار و یا سایر مسائل زندگی می توانند بر روی عملکرد جنسی تاثیر بگذارند. واکنش جنسی شما با سیگنال هایی از سمت مغز شروع می شود، اما استرس بر روی سیگنال های ارسالی از مغز به سایر قسمت های بدن تاثیر می گذارد.
منبع الودکتر
علائم عجیب کمبود ویتامین ها در بدن