بدترین غذاها برای یبوست

یبوست گاهی در اثر خوردن خوراکی هایی ایجاد می شود که شاید اصلا به آن فکر هم نکرده باشید. درادامه این مقاله با بدترین غذاها برای یبوست آشنا خواهید شد.

لبنیات

اگر اکثر اوقات از یبوست رنج می برید، به خودتان احترام بگذارید و رژیم غذایی خود را بررسی کنید. در بین غذاها ممکن است پنیر و شیر بیشتر برای شما ایجاد یبوست کنند. اما لازم نیست که لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید، فقط به میزان کمتری استفاده کنید و انتخاب های خود را تغییر دهید. ماست های پروبیوتیک گزینه ی خوبی می باشند آن را امتحان کنید. ماست های پروبیوتیک حاوی باکتری هایی می باشند که برای سیستم هضم غذا مناسبند. این انتخاب ممکن است شما را ازیبوست نجات دهد.

غذای سرخ شده

مرغ سرخ و سوخاری شده تقریبا از غذاهایی است که نمی توان از آن صرف نظر کرد اما اگر می خواهید مدت زمان زیادی را در توالت صرف کنید انتخاب با شماست! غذاهای سرخ شده سرشار از چربی هستند و هضم آن ها بسیار سخت است. هنگامی که غذا از درون مجرای دفع به آهستگی حرکت می کند آب زیادی از بدن دفع می شود که همین امر موجب سخت و خشک شدن مدفوع می گردد.

غذاهای آماده و فست فود

آیا مشغله کاری باعث می شود که روی به غذاهای آماده و فست فود بیاورید و با عجله غذای خود را بخورید؟ این غذاهای آماده ممکن است که مناسب باشند اما می توانند موجب مشکلاتی شوند. اکثر آن ها دارای فیبر کمی هستند، در صورتی که فیبر، از جمله موادی است که برای هضم غذا درون معده و روده لازم می باشد. آهسته غذا خوردن سرعت هضم را افزایش می دهد.

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین، اما دارای مقدار کمی فیبر است. اگر علاقه ای به حذف آن از رژیم غذایی خود ندارید بهترین راه ترکیب کردن آن با غذاهای پر فیبر می باشد. املت گزینه ی خوبی است. تخم مرغ ها را با اسفناج و گوجه های تازه ترکیب کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

استیک گوشت

استیک گوشت حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربی است اما میزان فیبر آن کم. پس برای ایجاد تعادل میزان فیبر مورد نیاز در استیک های آبدار باید به همراه کلم بروکلی استفاده شوند. این کار باعث حرکت بهتر غذا در سیستم گوارش و هضم می گردد.

کیک شکلاتی (کاپ کیک)

عوامل زیادی باعث ایجاد یبوست می شوند. دسرهای شیرین از جمله عوامل منظم ایجاد یبوست نیستند و ممکن است هر از چندی باعث یبوست شوند. شیرینی و دسرهایی که از شکر تصفیه شده تهیه می شوند خشک، فاقد فیبر و میزان زیادی چربی دارند. این خوردنی ها برای افرادی که از یبوست رنج می برند مناسب نیست. بعد از صرف شیرینی، شیرینی دهان خود را به کمک توت فرنگی و ماست رفع کنید. شکم تان حتما به خاطر این کار از شما تشکر خواهد کرد.

نان سفید

استفاده بیش از حد نان سفید باعث سخت و خشک شدن مدفوع می گردد. نان سفید از آرد سفید کم فیبر تهیه می شود. بهتر است به جای نان سفید از تست سبوس دار استفاده کنید این کار ممکن است به دفع شما بیشتر کمک کند.

کافئین

نوشیدن چند فنجان قهوه در روز به دفع راحت تر کمک می کند اما گاهی می تواند نتیجه عکس بدهد. کافئین موجود در قهوه و نوشیدنی ها نیاز بدن را به آب کاهش می دهد پس برای عملکرد بهتر بدن باید بیشتر آب بنوشید. اگر مبتلا به یبوست هستید به نوشیدن یک فنجان قهوه اکتفا کنید.

الکل

همانند قهوه الکل، نگه داری آب درون بدن را دچار مشکل می کند. این ممکن است که استفاده از توالت را تا زمانی که آب مورد نیاز بدن تامین شود، سخت کند. بهتر است برای رفع این مشکل هنگام مصرف الکل و قهوه یک لیوان آب نیز بنوشید تا دچار یبوست نشوید.

داروها

گاهییبوست در اثر مصرف برخی داروها ایجاد می ‏شود. ضد دردهای مخدر مانند مورفین و کدئین، داروهای آنتی ‌کولینرژیک مانند هیوسین، داروهای ضد افسردگی مانند ایمی ‌پرامین و فلوکستین، داروهای ضد صرع مانند فنی ‌توئین و کاربامازپین، داروهای آنتی‌ سایکوز مانند هالوپریدول و کلوزاپین، مکمل ‌های غذایی حاوی آهن و کلسیم، برخی داروهای کاهش‌ دهنده فشارخون مانند وراپامیل و دیلتیازم، داروهای کاهش دهنده چربی خون مانند کلستیرامین و آتورواستاتین، داروهای شل ‏کننده عضلات مانند باکلوفن، داروهای مورد استفاده برای درمان زخم معده مانند امپرازول و سوکرالفیت، داروهای آنتی‌ هیستامین و آنتی ‌اسیدهای حاوی آلومینیوم و کلسیم از جمله داروهایی هستند که معمولا عارضه یبوست را به همراه دارند.
منبع الودکتر
درمان یبوست شدید در کودک