حتما برایتان پیش آمده که بر خلاف خوردن غذای بسیار همیشه احساس گرسنگی می کنید و با خود می پرسید که چرا همیشه گرسنه هستم؟ این مساله می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه به شرح این دلایل خواهیم پرداخت.
چرا همیشه گرسنه هستم؟
بدن شما به انرژی که از غذاها به دست می آورد، تکیه می کند. بنابراین اگر برای چند ساعت چیزی نخورید، طبیعی است که احساس گرسنگی کنید. اما اگر معده شما دائما سروصدا می کند حتی بعد از غذا خوردن، ممکن است مربوط به سلامتیتان شود.
اشتهای زیاد (Polyphagia) یک اصطلاح پزشکی برای گرسنگی شدید است و می تواند نشانه ای باشد که نیاز است پزشکتان، شما را معاینه کند.
ممکن است دیابت داشته باشید:
بدن فرد قند غذا را به سوختی که گلوکز نامیده می شود، تبدیل می کند. اما زمانی که فرد دیابت داشته باشد، گلوکز نمی تواند جذب سلول ها شود و بدن آن را از طریق ادرار دفع می کند و به جای آن به شما فرمان خوردن بیشتر می دهد.
افرادی که دیابت نوع یک دارند در موارد خاص، ممکن است بیشتر بخورند اما وزنشان کمتر شود.
علاوه بر اشتهای عصبی، نشانه های دیگر دیابت به شرح ذیل است:
- تشنگی زیاد
- نیاز بیشتر به ادرار
- کاهش وزن بدون دلیل
- تاری چشم
- زخم و کبودی هایی که زمان زیادی می برند تا بهبود یابند.
- سر شدن و درد در دست یا پا
- خستگی
ممکن است افت قندخون داشته باشید:
هیپوگلیسم یا افت قند خون زمانی رخ میدهد که گلوکز در بدن فرد به سطح بسیار پایینی می آید. این گزینه نگرانی مشترک برای افراد دیابتی نیز می باشد اما مشکلات دیگر مثل هپاتیت، مشکلات کلیوی و ناراحتی های مربوط به غدد فوق کلیوی یا غده هیپوفیز، نیز می تواند باعث افت قند خون شود.
در موارد زیادی فرد ممکن است، در این شرایط مست به نظر بیایند. ممکن است کلمات را جا بیندازد یا در راه رفتن مشکل داشته باشد. سایر نشانه های آن به شرح ذیل می باشد:
- اضطراب
- احساس تپش قلب
- رنگ پریدگی
- لرز
- عرق کردن
- بی حسی اطرلف دهان
ممکن است کمبود خواب داشته باشید:
اگر به استراحت کافی نداشته باشید، این شرایط ممکن است روی هورمون هایی که در بدن مسئول گرسنگی هستند، تاثیر بگذارد. افرادی که کمبود خواب دارند، اشتهای بیشتری پیدا می کنند و دیرتر احساس سیری خواهند داشت. احتمال جذب بیشتر کالری و چربی غذا در زمانی که خسته هستید، بالاتر می رود.
سایر علائم کمبود خواب به شرح ذیل است:
- تغیر حالت
- عدم تمرکز
- دشواری هوشیار ماندن
- بالا رفتن حوادث
- سخت بودن بیدار ماندن در طول روز
- افزایش وزن
ممکن است استرس داشته باشید:
وقتی که دلواپس و نگران هستید، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث افزایش احساس گرسنگی می شود.
بسیاری از افرادی که تحت فشار زیاد قرار دارند، تمایل به غذاهایی با شکر یا چربی بیشتر یا هر دو دارند. ممکن است این مورد تلاش بدن شما برای خاموش کردن قسمتی از مغز، که باعث نگرانی تان شده است، باشد.
نشانه های دیگر شامل موارد پایین می باشد:
- پرخاشگری عصبی
- خستگی
- سردرد
- مشکل خواب
- معده ناراحت
ممکن است برای رژیم غذایی تان باشد:
تمام غذاها شما را به یک شکل سیر نمی کنند. غذاهایی که بیش از همه مانع گرسنگیتان می شود، حاوی پروتئین بیشتری است مثل گوشت گوساله، ماهی یا محصولات لبنی و یا غذاهایی که فیبر بیشتری دارند. منابع خوب فیبر شامل میوه ها، سبزیجات، انواع غلات و حبوبات می باشد.
شیرینی، نان سفید، بسیاری از غذاهای آماده و فست فود ها فاقد این مواد مغذی هستند و به جای آن حاوی چربی ها و کربوهیدرات های ناسالم هستند. اگر مقدار زیادی از این نوع غذاها را بخورید، پس از آن سریعتر احساس گرسنگی خواهید کرد و ممکن است بیش از آن که باید، بخورید.
علائم دیگری که نشان میدهد انتخاب غذایی تان شما را سیر نمیکند شامل موارد زیر می باشد:
- یبوست
- اجابت مزاج سخت
- معده درد
ممکن است برای داروهایتان باشد:
بعضی از داروها ممکن است باعث شود شما بیش از قبل اشتها پیدا کنید. آنتی هیستمین ها با این خصوصیت شناخته شده اند همینطور داروهای ضد افسوردگی که SSRIs نامیده می شوند، استروئیدها، بعضی از قرص های دیابت و قرص های اعصاب نیز از این موارد هستند.
اگر از زمانی که شروع به استفاده از دارو کرده اید، وزنتان در حال افزایش است، احتمل دارد علتش این باشد که این دارو باعث افزایش اشتها شده است. با پزشکتان صحبت کنید تا داروهای دیگری که ممکن است برایتان بهتر باشد، با داروی فعلی جایگزین کند.
ممکن است باردار باشید:
خیلی از خانم های باردار اشتهای زیادی پیدا می کنند. این راهکار بدن شما برای اطمینان پیدا کردن از این است که مواد مغذی کافی برای رشد به کودک می رسد.
بیشتر خانم ها در سه ماه اول بارداری بین 2 تا 4 کلیلو و در سه ماه دوم و سوم حدودا هفته نیم کیلو به وزنشان اضافه می شود.
علائم دیگر بارداری به شرح ذیل می باشد:
- عقب افتادن پریود
- تکرر ادرار
- حالت تهوع
- احساس درد در سینه ها یا بزرگ شدن آنها
ممکن است تیروئید داشته باشید:
تیروئید یک غده پروانه ای شکل در حنجره و جلوی گلو است. تیروئید هرمون هایی تولید می کند که مسئول کنترل سرعت کار و انرژی کل بدن است. درصورتی که خیلی زیاد کار کند به آن تیروئید پرکار می گویند.
علاوه بر بزرگ شدن غده تیروئید، علائم زیر نشانه وجود این مشکل است:
- تپش قلب
- عصبی شدن
- تعرق بیشتر از حالت نرمال
- ضعف عضلات
- احساس تشنگی حتی بعد از خوردن آب
می توانید استفاده سودا در رژیم غذایی تان باشد:
خیلی از مردم نوشیدنی بدون شکر سویا می خورند تا میزان کالری مصرفی را کاهش دهند و وزن کم کنند. اما شکر غیر طبیعی در این نوشیدنی ها به مغز فرمان کالری بیشتر برای سوخت می دهد. اگر بدن این کالری را نگیرد، احساس گرسنگی شروع می شود و بدن فرد می خواهد از طریق غذا آن را جذب کند.
اگر دلیل گرسنگی تان مصرف سودا باشد، علائم دیگری نیز می تواند داشته باشد:
- سردرد
- تمایل به مصرف شکر
- اضافه وزن