سنگ کلیه

سنگ کلیه یک مشکل بهداشتی رایج برای بسیاری از مردم است.

تحمل این سنگ ها می تواند به شدت دردناک باشد. و متأسفانه افرادی که سنگ کلیه را تجربه کرده اند بیشتر احتمال دارد دوباره آن را تجربه کنند.

با این حال، چند راه که می توانید برای کاهش این خطر انجام دهید ،وجود دارد. این مقاله از الودکتر در مورد سنگ های کلیه توضیح می دهد.

8 روش رژیم غذایی را برای مبارزه با سنگ کلیه

سنگ کلیه چیست؟

سنگ کلیه از مواد زائد سخت و جامد تشکیل شده است که در کلیه ها تشکیل می شود و به شکل کریستال ها شکل می گیرد.

چهار نوع اصلی وجود دارد، اما حدود 80٪ از همه سنگها ،سنگهای اگزالات کلسیم هستند. اشکال کمتر رایج شامل struvite، اسید اوریک و سیستئین  می باشد.

در حالی که سنگهای کوچکتر معمولا مشکل زا نیستند، سنگهای بزرگتر ممکن است باعث انسداد بخشی از سیستم ادراری بدن شوند.

که می تواند به درد شدید، استفراغ و خونریزی منجر شود.

سنگ کلیه یک مشکل رایج است.

در زیر 8 راه طبیعی شما می توانید خطر ایجاد سنگ کلیه را کاهش دهد ،بخوانید:

1. هیدراته

هنگامی که به پیشگیری از سنگ کلیه می آید، به طور کلی توصیه می شود که مایعات زیادی مصرف شود.

مایع ها حجم را افزایش می دهند و مواد تشکیل دهنده سنگ را در ادرار رقیق می کنند، که باعث می شود که آنها کمتر کریستالی شوند

نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای، آبجو، شراب و آب پرتقال با توصیه پزشک باید مصرف شوند..

از سوی دیگر، مصرف زیاد سودا ممکن است به تشکیل سنگ کلیه کمک کند. این امر برای هر دو نوع سدیم شیرین شده و مصنوعی شیرین است .

نوشیدنی های حاوی فروکتوز به معنی افزایش دفع کلسیم، اگزالات و اسید اوریک است. این عوامل مهم برای خطر سنگ کلیه  هستند.

بعضی مطالعات نیز مصرف زیاد کولا شکر شیرین شده و شیرین شده مصنوعی را به افزایش خطر سنگ کلیه مرتبط می کند، زیرا مقدار اسید فسفریک آن زیاد است.

2.افزایش مصرف سیتریک اسید

اسید سیتریک اسید آلی موجود در بسیاری از میوه ها و سبزیجات، به ویژه میوه های مرکبات است. لیمو ها از این ترکیب گیاهی غنی هستند .

اسید سیتریک می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه سنگ اگزالات کلسیم به دو روش عمل کند.

• از تشکیل سنگ تشکیل شده جلوگیری می کند: این می تواند با کلسیم در ادرار متصل شود، بنابراین خطر ایجاد سنگ های جدید کاهش می یابد .
• مانع بزرگ شدن سنگ می شود: با بلورهای کلسیم اگزالات موجود متصل می شود و مانع بزرگ شدن آنها می شود. این می تواند به شما کمک کند تا این کریستال ها را قبل از تبدیل شدن به سنگ های بزرگتر تبدیل کنید .

یک راه آسان برای مصرف بیشتر اسید سیتریک، خوردن میوه های مرکبات بیشتر، مانند گریپ فروت، پرتقال، لیمو یا لیمو است.

شما همچنین می توانید لیمو را به آب اضافه کنید و بنوشید.

3. محدود کردن غذاهای با  Oxalates بالا

Oxalate (اسکولیک اسید) ضد مواد مغذی موجود در بسیاری از مواد غذایی گیاهی است، از جمله سبزیجات برگ، میوه ها، سبزیجات و کاکائو .

با این حال، بدن شما نیز آن را در مقادیر قابل توجهی تولید می کند.

مصرف اگزالات بالا ممکن است دفع اگزالات را در ادرار افزایش دهد، که می تواند برای افرادی که تمایل به تشکیل سنگ اگزالات کلسیم دارند مشکل ساز باشد.

Oxalate می تواند کلسیم و سایر مواد معدنی را به هم متصل کند و بلورها را تشکیل می دهد که می تواند منجر به تشکیل سنگ (21) شود.

با این حال، غذاهایی که در اگزالات زیاد هستند نیز بسیار سالم هستند، بنابراین رژیم غذایی کم اگزالات دقیقا برای همه افراد شکل دهنده سنگ توصیه نمی شود.

در حال حاضر، یک رژیم کم اگزالات فقط برای بیماران مبتلا به هیپرکسالورژی پیشنهاد می شود، وضعیتی که با میزان بالای اگزالات در ادرار مشخص می شود .

قبل از تغییر رژیم غذایی، با دکتر یا متخصص تغذیه مشورت کنید و آزمایش کنید تا بتوانید از محدودیت غذاهای بالا اگزالات سود ببرید.

.4 دوزهای بالا ویتامین C را مصرف نکنید

مطالعات نشان می دهد که مکمل های ویتامینC (اسید اسکوربیک) با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه  همراه است.

مصرف بالای ویتامین C مکمل می تواند دفع اگزالات را در ادرار افزایش دهد، زیرا بعضی از ویتامین C می تواند به اگزالات تبدیل شود .

یک مطالعه در میان مردان میانسال و سالمند سوئدی نشان داد که مصرف کنندگان مکمل ویتامینC ممکن است دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به سنگ کلیه به عنوان کسانی هستند که مکمل ندارند .

با این حال، توجه داشته باشید که ویتامین C از منابع غذایی مانند لیمو با افزایش خطر سنگ در ارتباط نیست .

5.کلسیم را به اندازه کافی دریافت کنید

این یک سوء تفاهم رایج است که شما باید میزان مصرف کلسیم خود را کاهش دهید تا خطر ابتلا به سنگ کلیه حاوی کلسیم کاهش یابد.

به هر حال، این چنین نیست. در واقع، یک رژیم غذایی با کلسیم با کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه  همراه است.

کلسیم در رژیم غذایی وابسته به اگزالات است که مانع از جذب آن می شود. کلیه ها مجبور نیستند از طریق سیستم ادراری عبور کنند.

محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست منبع خوبی از کلسیم هستند.

برای اکثر بزرگسالان مصرف خوراکی روزانه (RDI) کلسیم 1000 میلی گرم در روز است. با این حال، RDI 1200 میلی گرم در روز برای زنان بالای 50 سال و همه افراد بالای 70 سال است

منبع :الودکتر

هر آنچه که درباره سنگ مثانه باید بدانید

.