رژیم سیب زمینی

رژیم سیب زمینی  یک رژیم غذایی کوتاه مدت است که به کاهش سریع وزن کمک میکند در واقع اگر کسی قصد دارد در مدت زمان کمی وزن خود را کاهش دهد این رژیم می تواند بسیار موثر باشد.در واقع رژیم سیب زمنی به شما در کاهش وزن  تا 450 گرم      (0.45 کیلوگرم) در روز کمک می کند.

اما باید توجه داشت رژیم سیب زمینی به عنوان رژیم کوتاه مدت کاربرد دارد و برای رژیم های طولانی مناسب نمی باشد.زیرا رژیم سیب زمینی از نظر دار بودن سایر نیاز های بدن مانند پروتئین و ویتامین بسیار ضعیف بوده و نیاز های اساسی بدن را تامین نمی کند.که در بلند مدت می تواند بر سلامتی تاثیر منفی بگذارد.

رژیم غذایی سیب زمینی چیست؟

رژیم غذایی سیب زمینی به شما در کاهش وزن کمک می کند و تا 450 گرم (0.45 کیلوگرم) در روز برای سه تا پنج روز تاثیر گذار است .

این ادعا به سال 1849 بازمی گردد، اما در سال 2016 ” توسط تیم استیل، که به بررسی اثرات سیب زمینی پرداخت مقاله ای در زمینه کاهش وزن منتشرکرد  که باعث محبوبیت  دوباره سیب زمینی شد.

استیل در کتاب خود نشان می دهد که سیب زمینی “بهترین قرص های رژیم غذایی است که تا به حال اختراع شده است.” او ادعا می کنند که آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت، سلامت روده را بهبود می بخشد، و مقدار زیادی مواد مغذی را فراهم می کند و به شما در هنگام از دست دادن وزن انرژی می دهد.رژیم سیب زمینی برای افرادی که می خواهند وزن کمی را در مدت زمان کمی از دست بدهند بسیار خوب می باشد.اما برای افرادی که می خواهند وزن زیادی را از دست بدهند مناسب نیست.

زیرا همانطور که گفته شد، وزن زیاد به زمان زیادی برای از دست دادن نیاز دارد،و بنابراین در زمان طولانی نمی توان از نیاز های اساسی بدن چشم پوشی کرد.

منوی نمونه رژیم سیب زمینی

در ادامه این مقاله از الودکتر،یک برنامه غذایی آماده و  سه روزه است که شامل قوانین رژیم غذایی سیب زمینی است.

روز اول

این برنامه غذا برای روز اول شامل 9 سیب زمینی متوسط ​​(3 کیلوگرم یا 1.4 کیلوگرم) که تقریبا 780 کالری را فراهم می کند.

    صبحانه: 2 سیب زمینی آب پز با یک فنجان قهوه سیاه

    اسنک: 1 سیب زمینی آب پز، خنک خنک

    ناهار: 2 سیب زمینی آب پز، خرد شده

    اسنک: 1 سیب زمینی خرد شده، قطعه قطعه شده

    شام: سیب زمینی سرخ شده با کباب پز، بدون روغن، با یک تکه نمک

روز دوم

این طرح غذا برای روز دوم از 12 سیب زمینی متوسط ​​(4 پوند یا 1.8 کیلوگرمی) استفاده می کند و حدود 1050 کالری را فراهم می کند.

    صبحانه: قهوه ای با یک فنجان قهوه سیاه

    اسنک: 2 سیب زمینی سرخ شده، سرد و خنک شده باشد

    ناهار: 2 سیب زمینی سرخ شده پخته شده با یک کم نمک

    اسنک: 2 سیب زمینی سرخ شده، سرد و خنک شده باشد

    شام: 2 سیب زمینی پخته شده

روز 3

این برنامه غذای نمونه برای روز سوم از 15 سیب زمینی متوسط ​​(5 کیلوگرم یا 2.3 کیلوگرم) استفاده می کند و حدود 1300 کالری را فراهم می کند.

    صبحانه: سیب زمینی سرخ شده با یک فنجان چای ساده

    اسنک: 3 سیب زمینی آب پز، خنک خنک

    ناهار: 3 سیب زمینی پخته شده ساده

    اسنک: 3 سیب زمینی آب پز، خنک خنک

    شام: 3 سیب زمینی پخته شده با یک تکه نمک

نتیجه

در رژیم سیب زمینی، شما فقط سیب زمینی ساده برای سه تا پنج روز غذا می خورید. ادعا شده است که به کاهش وزن، بهبود سلامت روده و افزایش ایمنی کمک می کند.

اگرچه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند، اما باید در زمان آن دقت داشت و مدت آن را طولانی ننمود.

رژیم غذایی سیب زمینی یک انتخاب خوب برای کاهش وزن سالم و پایدار نیست.

منبع :الودکتر

رژیم خام خواری 15 روزه چیست؟