بهترین چای ها برای از دست دادن وزن و چربی شکم

چای یک نوشیدنی است که در سراسر جهان از آن لذت می برند.

شما می توانید با ریختن آب داغ بر روی برگ های چای برای چند دقیقه فرصت دهید تا رنگ و طعم چای به آب داغ اضافه شود و سپس مصرف کنید و آن آن لذت ببرید.

این نوشیدنی معطر بیشتر از برگهای Camellia sinensis، نوعی بوته همیشه سبز بومی در آسیا تولید میشود.

چای نوشیدن با بسیاری از مزایای سلامت همراه است، از جمله حفاظت از سلول ها از آسیب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی .

دربرخی مطالعات حتی متوجه شده اند که چای ممکن است باعث کاهش وزن و کمک به کاهش چربی شکم شود.

با این وجود چای های متنوعی وجود دارد که بعضی از انواع مختلف این چای ها، در رسیدن به این هدف موثرتر از انواع دیگر است.

در زیر به بررسی چند چای که برای کاهش وزن بسیار عالی هستند ،پرداخته شده است .

1- چای سبز

چای سبز یکی از انواع شناخته شده چای است که با بسیاری از مزایای سلامتی ارتباط دارد.

این چای یکی ازموثر ترین چربی سوزها برای کاهش وزن است. شواهد قابل توجهی وجود دارد که چای سبز به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند.

در یکی از مطالعات سال 2008، 60 فرد چاق به مدت 12 هفته رژیم استاندارد را طی می کردند، در حالی که به طور منظم نوشیدن چای سبز یا یا دارویپلاسبورا ادامه می دادند.

در طول مطالعه، کسانی که چای سبز نوشیدند، وزن 7.3 پوند (3.3 کیلوگرم) وزن بیشتری نسبت به گروه مصرف کنندگان دارو از دست دادند.

مطالعه دیگری نشان داد افرادی که عصاره چای سبزرا برای 12 هفته مصرف کردند، در وزن بدن، چربی و دور کمر، در مقایسه با یک گروه دیگر ، کاهش قابل توجهی داشتند.

این تغییرات، ممکن است به این دلیل باشد که عصاره چای سبز به ویژه در catechins ها،دارای آنتی اکسیدان های طبیعی است که ممکن است متابولیسم شما و سوزش چربی را افزایش دهند .

این اثر نیز در مورد matcha، یک نوع بسیار متداول از چای سبز پودری که حاوی ترکیبات مفید مانند چای سبز معمولی است، به کار می رود.

2-Puerh چای

چای puerh همچنین به عنوان چای pu’er یا puerh شناخته می شود، نوعی چای سیاه چینی است که تخمیر شده است.

این چای را که اغلب پس از غذامصرف میکنندو لذت می برند، دارای عطر خاصی  است که اثرات آن به مدت طولانی تری ذخیره می شود.

برخی مطالعات حیوانی نشان داده اند که چای پوره ممکن است میزان قند خون و تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. مطالعات در حیوانات و انسان ها نشان داده است که چای puerh می تواند به کاهش وزن کمک کند .

در یک مطالعه، 70 مرد، یک کپسول عصاره چای puerh را دریافت کردند. پس از سه ماه، این افرادی که چای نوشیده بودند، حدود 2.2 پوند (1 کیلوگرم) بیشتر از گروه هایی که دارو مصرف نموده بودند، کاهش وزن داشتند.

مطالعه دیگری در موشهای صحرایی نشان داد که عصاره چای puerh دارای اثر ضد چاقی است و به کاهش وزن کمک می کند .

.3 چای سیاه

چای سیاه نوعی از چای است که اکسیداسیون بیشتری نسبت به انواع دیگر مانند چای سبز، سفید و یا اولانگ دارد.
اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که وقتی برگ های چای در معرض هوا قرار می گیرند اتفاق می افتد و موجب می شود که رنگ قهوه ای سیاه رنگ مشخص شود.
انواع مختلف و ترکیبات چای سیاه موجود است، از جمله انواع محبوب مانند Earl Gray و چای صبحانه انگلیسی است.
مطالعات متعدد نشان داده است که چای سیاه در کنترل وزن می تواند مؤثر باشد.
یک مطالعه روی 111 نفر نشان داد که مصرف سه فنجان چای سیاه هر روز به مدت سه ماه به طور قابل توجهی کاهش وزن و کاهش دور کمر را نسبت به مصرف نوشیدنی کنترل کافئین مطابقت داد.
بعضی از نظریات نشان می دهد که احتمال کاهش وزن ممکن است به دلیل فلاون در چای سیاه، یک نوع رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی باشد.
یک مطالعه به دنبال بررسی 4،280 بزرگسال بالای 14 سال بود. این یافته ها نشان می دهد افرادی که میزان مصرف فلاون بیشتر از غذاها و نوشیدنی هایی مانند چای سیاه داشتند دارای شاخص توده بدنی (BMI) پایین تر نسبت به افرادی با مصرف فلوئون پایین تر دارند.
با این حال، این مطالعه فقط در ارتباط بین BMI و مصرف فلاون است. تحقیقات بیشتری برای شناسایی عوامل دیگر که ممکن است درگیر باشند، مورد نیاز است.

درمان بیماری‌های کبدی با چای ترش