قهوه ریسک ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد

مصرف قهوه می تواند ریسک ابتلا به  برخی از بیماری های را کاهش دهد.

در ادامه به این بیماری ها اشاره خواهیم کرد:

دیابت نوع دوم:

هر چه بیشتر قهوه بنوشید ریسک ابتلا به دیابت را در خود بیشتر کاهش داده اید. یک تحقیق نشان داد که با مصرف هر فنجان قهوه 7 درصد از شانس ابتلا به دیابت نیز کاهش می یابد.

سیروز کبدی:

نوشیدن 4 فنجان یا بیشتر قهوه ، به میزان قابل توجهی، 84 درصد ریسک ابتلا به سیروز کبدی را کاهش می دهد. سیروز کبدی به عنوان نوع پیشرفته بیماری کبدی شناخته می شود.

سرطان کبد:

با نوشیدن 2 فنجان قهوه در روز شانس ابتلا به بیماری سرطان کبد را کاهش دهید.

بیماری آلزایمر:

در یک تحقیق مشاهده کردند که با نوشیدن 3 تا 5 فنجان قهوه در روز می توان 65 درصد از ریسک ابتلا به آلزایمر را کاهش داد.

بیماری پارکینسون:

نوشیدن 5 فنجان قهوه در روز  موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری پارکینسون می شود.

افسردگی:

برخی از تحقیقات نشان داده اند که 4 فنجان قهوه در روز می تواند 20 درصد ریسک ابتلا به افسردگی و 53 درصد ریسک خودکشی را کاهش دهد.

4 تا 5 فنجان قهوه در روز به نظر معقول می باشد و مشکلی برای فرد ایجاد نخواهد کرد.

مطلبی که مهم است و باید به آن توجه داشته باشید این است که تمام این تحقیقات در مرحله بررسی هستند. این تحقیقات اظهار نمی کنند که قهوه می تواند از ایجاد بیماری به طور کلی جلوگیری کند بلکه افرادی که از قهوه استفاده می کنند به نسبت کمتری دچار بیماری های فوق خواهند شد.

با این حال با توجه به  نتایج قابل اسناد در تحقیق ها به نظر می رسد که می توان به آن ها اعتماد کرد.

در اکثر موارد، قهوه بدون کافئین می تواند اثرات مثبت تری بر سلامتی داشته باشند. به خصوص پارکینسون که کافئین موجود در قهوه می تواند بسیار بر آن تاثیر گذار باشد.

مصرف قهوه در دوران بارداری باید به حداقل برسد یا از آن دوری کرد:

در زنان باردار، کافئین می تواند از جفت عبور کند و به جنین برسد که می تواند در جنین مشکلات متابولیسمی یا سوخت و ساز ایجاد کند.

برخی از تحقیقات نشان داده اند زنان بارداری که مقدار زیادی قهوه می نوشند ریسک سقط جنین، زایمان زود رس و تولد نوزاد کم وزن در آن ها افزایش می یابد.

به طور کلی توصیه می شود که خانم ها مصرف کافئین خود را به 100 تا 200 میلی گرم در روز ( 1 تا 2 فنجان قهوه ) محدود کنند.

با این وجود، برخی از متخصصان توصیه می کنند که به طور کلی قهوه را در دوران بارداری کنار بگذارید. اگر می خواهید که در دوران بارداری خود و جنین تان در امنیت باشید به نظر انتخاب خوبی می آید.

نوشیدن 4 تا 5 فنجان قهوه در روز می تواند کافی باشد:

با توجه به شواهد به نظر می رسد که نوشیدن 4 تا 5 فنجان قهوه در روز بالاترین میزانی است که  می توان قهوه خورد.

این مقدار می تواند از مرگ زود رس جلوگیری کند همچنین ریسک ابتلا به برخی از بیماری های که شانس ابتلا به آن ها صد در یک میلیون می باشد.

البته این گفته ها بدین مفهوم نمی باشد که همه باید قهوه بنوشند.

افرادی که به کافئین حساس هستند یا در شرایط پزشکی خاصی به سر می برند باید از مصرف آن دوری کنند.

اگر به قهوه علاقه دارید اما موجب اضطراب و بد خوابی شما می گردد، باید از آن دوری کنید زیرا آسیب آن بیشتر از سود و فایده می باشد.

بسیار مهم است که به خاطر بسپارید به راحتی با افزودن شکر می توانید فواید آن را از بین ببرید و میزان زیادی کالری به بدن خود وارد کنید.

شواهد نشان می دهد افرادی که از نوشیدن قهوه لذت می برند، بیشتر از مزایای آن بهره می برند تا مضرات آن.

با توجه به این 4 تا 5 فنجان قهوه در روز بالاترین حد مصرف قهوه است اما برخی از افراد بیشتر از این مقدار را می توانند تحمل کنند بدون این که مشکلی برای آن ها به وجود بیاید.

منبع الو دکتر

نوشیدن چه میزان قهوه بی ضرر است؟