چطور ورزش کردن از آلزایمر جلوگیری می کند؟

ارتباط ورزش با آلزایمر

30دقیقه ورزش روزانه ممکن است به کاهش علائم آلزایمر کمک کند.

مطالعات جدید در خصوص افزایش شواهد و مدارکی درمورد اینکه ورزش منظم می تواند علائم آلزایمر را کاهش دهد در حال انجام است.

تحقیقات در مورد ارتباط ورزش با آلزایمر

دکترهدر اسنایدر مدیر عملیات پزشکی و علمی انجمن آلزایمر می گوید:

 این مطالعات “هیجان انگیز است و برخی از سرنخ هایی را فراهم می کند که باید امکان های دیگری را در تحقیقات بعدی جستجو کنند.”

اما وی خاطرنشان کرد در حالی که شرکت کنندگان از اقشار مختلف ونسبتاً متنوع هستند ، هنوز یافته های  نسبتاً کمی وجود دارند.

وی گفت:

“بیشتر مطالعات ورزشی نسبتاً اندک بوده اند.”اما تعداد آنها در حال افزایش است.

سال گذشته مطالعه ای منتشر شد که نشان داد بیماران مبتلا به آلزایمر که از نظر ارثی نادر بوده و حداقل هفته ای 2 ساعت ورزش می کردند عملکرد شناختی بهتری دارند و علائم آلزایمرآنها کمتر از کسانی است که ورزش نمی کردند.

این تحقیقات نشان داد که ممکن است استفاده از ورزش در افراد مبتلا به آلزایمر حتی برای افرادی که بیشترین خطر ابتلا به این بیماری را دارند مزایایی داشته باشد.

مطالعات دیگر همچنین نشان داده اند که ورزش اثرات مفیدی دارد ، از جمله کاهش سرعت درتغییر علایم شناختی افراد سالم و همچنین افرادی که در معرض خطر زوال عقل هستند و افرادی که قبلاً آن را داشته اند.

در مطالعات دیگر نتیجه گرفته اند که ورزش ممکن است با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط باشد.

برای بدست آوردن پاسخ های محکم تر در مورد علت آن، تحقیق و مطالعات  بیشتری لازم است که در دو مورد در حال بررسی است .

1. نیاز به مطالعات در  طول زمان است که افراد به مرور زمان تحت نظر باشند تا چگونگی تناسب اندام ؛ تغییر در تناسب اندام و تغییر در نشانگرهای زیستی [آلزایمر] دنبال شده و بررسی شوند

2. کارآزمایی های کنترل شده تصادفی را برای بررسی چگونگی شروع یک رژیم ورزشی در افرادی که در حال حاضر غیرفعال هستند بررسی شود این ممکن است در آینده بر نشانگرهای زیستی [آلزایمر] تأثیر بگذارد.

” “ما هر دو راه را دنبال می کنیم.”

تغییرات در سبک زندگی

این کارآزمایی بالینی دو ساله در حال بررسی این مسئله است که آیا تغییرات در سبک زندگی می تواند عملکرد شناختی را در افراد مسن که در معرض خطر کاهش شناختی هستند ، حفظ کند یا خیر.

این یک روش بزرگتر و منظم تر برای مطالعه اثرات ورزش و سایر عوامل است.

اسنایدر می گوید:

 “ما به دنبال آینده هستیم که مشخص کنیم چه تغییراتی در شیوه زندگی می تواند به نفع سلامت مغز باشد.”

او همچنین گفت ، هدف از مطالعه این است که ما را به توصیه ها یی برای کاهش علایم برساند.

اما وی خاطرنشان کرد که ممکن است فراتر از توصیه برای ورزش بیشتر ، دریچه راههای درمانی جدیدی را باز کند

چرا ورزش کمک می کند؟

با فرض اینکه ورزش باعث کاهش خطر می شود ، پس مهم است که بدانیم  دلیل این امر چیست؟

رایج ترین نظریه این است که ورزش باعث افزایش جریان خون می شود که می تواند اکسیژن رسانی به مغز را افزایش دهد ،در نتیجه ممکن است مفید و موثر باشد.

Okonkwo و Snyder هر دو خاطرنشان کردند که بهبود در متابولیسم سلول های مغزی و افزایش برخی از هورمون ها و پروتئین های خوب برای سلول های مغزی نیز وجود دارد.

اسنایدر گفت ، استفاده از این مکانیسم ، حقیقتاً دری را باز می کند تا سعی شود مزایای دیگر آن را بدست آورد.”

این می تواند تغییرات شیوه زندگی مانند ورزش یا دارویی باشد که از این مزایا پیروی می کند  یا حتی ترکیبی از مزایایی که می تواند به آن افزوده شود و مغز را به روشی حتی قوی تر تحت تأثیر قرار دهد.

به نظر می رسد ، “آنچه در حال حاضر می تواند سازگار باشد این است که ورزش مفید است حتی اگر شما از قبل دارای افت شناختی باشید. اما لازم است قبل از شروع رژیم جدید ورزش ، با یک ارائه دهنده خدمات درمانی مشورت کنید. “

 منبع : الودکتر

بیشتر بخوانید: هر آنچه باید درباره بیماری آلزایمر بدانید

بیشتر بخوانید: آیا راهی برای پیشگیری از آلزایمر وجود دارد؟