ملائینا جونتی- تحقیقی که به تازگی انجام شده برگ برنده‌ای برای عذر و بهانه‌های شما در مورد ورزش کردن رو کرد: تحقیقی جدید نشان داد که می‌توانید با انجام ۳۵ دقیقه ورزش هوازی سال‌ها بر عمرتان بیفزایید. ۳۵ دقیقه در هفته به معنای روزی فقط ۵ دقیقه تمرین است.
با این کار اعداد سلامتی شگفت‌آوری را ثبت می‌کنید: کاهش خطر یک بیماری قلبی به میزان ۴۵ درصد و کاهش احتمال مرگ به هر دلیلی تا ۳۰ درصد.
سال‌ها دولت فدرال ۷۵ دقیقه فعالیت فیزیک شدید یا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متعادل در هفته را برای جلوگیری از مرگ زودرس توصیه کرده است. این هنوز ایده‌آل است، اما تیموتی چارچ، یکی از نویسندگان این تحقیق و استاد مرکز تحقیقات پزشکی پنینگتون دانشگاه ایالتی لوییزانا می‌گوید: «ورزش چیزی نیست که درباره‌اش بگوییم همه یا هیچ. ما نشان داده‌ایم که اگر در هفته ۳۵ دقیقه ورزش کنید، مهم نیست که چطور در روزها تقسیم‌اش کنید، فواید زیادی نصیب‌تان خواهد شد.
(منبع: chron)
روزی ۵ دقیقه ورزش، چند سال عمرتان را زیاد می‌کند
mojtaba
تحقیقی جدید نشان داد که می‌توانید با انجام ۳۵ دقیقه ورزش هوازی سال‌ها بر عمرتان بیفزایید.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟