آیا می‌خواهید پتانسیل چربی‌سوزی‌تان را به بالاترین حد برسانید؟ وقتی از خواب بیدار می‌شوید این پنج مورد را انجام دهید تا سوختن چربی‌های‌تان افزایش یابد.

ورزش
ورزش اول صبح فقط سرحالتان نمی‌آورد: براساس تحقیقات به عمل آمده تمرین صبحگاهی بیش از اوقات دیگر روز به افزایش متابولیسم بدن‌تان کمک می‌کند، بنابراین از مخفیگاه‌تان خارج شوید و برای سوزاندن کالری به آفتاب سلامی دوباره بکنید.

شدت ورزش‌تان را بیشتر کنید
یک تحقیق جدید نشان داد که ۲/۵ دقیقه ورزش سخت می‌تواند پس‌سوزی را در تمام طول روز تا میزان 200 کالری افزایش دهد.

در خوردن صبحانه تاخیر نکنید
هرگز به این بهانه که روز شلوغی دارید از خوردن صبحانه دست برندارید. خوردن صبحانه در صبح بدن‌تان (و متابولیسم) را در بهترین شرایط‌اش حفظ می‌کند.
صبح زود صبحانه بخورید. با این کار بدن شما برای سوزاندن انرژی در تمام ساعات صبح آماده است.

زورتان را زیاد کنید
اضافه‌کردن تمرین‌های قدرتی را به برنامه روزانه‌تان فراموش نکنید. این باعث سوختن کالری عضلات می‌شود.

میان وعده بخورید
خوردن یک خوراک مختصر میان‌وعده هم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، فقط حواستان باشد که خوراک سالمی را انتخاب کنید. بهترین انتخابی که خواص چربی‌سوزی دارد آنتی‌اکسیدان‌ها و پروتئین‌ هستند که باعث تشدید چربی‌سوزی می‌شوند.

کمبود خواب با سوخت و ساز بدن چه می کند؟

(منبع: msn)