هیچ چیز به اندازه‌ی خوراک خانگی مهمانان را سیر نمی‌کند. این خوراک تنها گزینه‌ی شما برای آماده کردن یک وعده غذایی با گیاهان، غلات و گوشت بدون چربی است که آن را پیچیده و در داخل قابلمه می‌گذارید. خبر خوش برای خانم‌هایی که رژیم غذایی دارند این است که این غذاها همگی تنها ۴۰۰ کالری دارند.
۱- خوراک مکزیکی
برای درست کردن یک تاکو (خوراک مکزیکی) خوشمزه فقط به یک قابلمه نیاز دارید و می‌توانید هر‌آنچه را که دوست دارید به آن بیفزایید. بله، درست شنیدید. تمام مخلفات را برای درست کردن این خوراک مکزیکی محشر آماده کنید و در قابلمه بریزید -یعنی گوشت چرخ‌کرده، ذرت، لوبیای سیاه، پنیر- و روی گاز بگذارید. این خوراک گوشتی بسیار مورد علاقه کودکان بوده و می‌توانید باقی‌مانده آن را برای زمانی بگذارید که هوس کردید بروید سراغش.
۲- خوراک گوشت بیکن آرام پخته‌شده، تخم‌مرغ و خلال سیب‌زمینی
خوردن یک صبحانه‌ی خوب، انگیزه‌ای است برای خوردن یک شام خوب با بیکن آرام پخته شده، تخم‌مرغ و خوراک سیب‌زمینی خلال‌شده. تخم‌مرغ‌های پف‌کرده و سیب‌زمینی خلال‌شده را تصور کنید که با تکه‌های ضخیم بریده شده‌ی بیکن روی آن همراه با پنیر چدار تزئین شده است. می‌توانید به راحتی باقی مانده آن را برای ناهار و یا شام بخورید.
۳- خوراک مکزیکی انچیلادا
انچیلادا یا خوراک مکزیکی مرغ خوشمزه، خوراکی است که با ذرت تورتیلا، فلفل هالپانو، سس سالساورد و پنیر چدار تند ورقه ورقه پوشیده شده است.
۴- ماکارونی درشت زیتی با کلم و سس
درست است خوردن ماکارونی زیتی به تنهایی دلپذیر نیست اما با کمی گوشت کم‌چرب بوقلمون و کلم لاسیناتو عالی می‌شود. این خوراک یک غذای آماده و تند و سریع بسیار سبک است. این کلم خامه‌ای- و سس آن- در ظرف پر از پاستا فقط ۳۳۸ کالری انرژی دارد.
۵- میگوی فرانسوی و خوراک کوینا
میگوی فرانسوی تند و خوراک کوینا یک گزینه‌ی عالی است. یک قابلمه را پر از پیاز پخته و میگوی شیرین کرده و رویش را با پنیر فونتینا می‌پوشانیم.
(منبع: msn)
مطلب مرتبط:
کلید طلایی کم کردن وزن چیست؟
