درد بالای کمر، دردی در گردن است. در این‌جا چهار راه پیشگیری از آن را بررسی می‌کنیم.
صاف بنشینید: حالت نشستن شما می‌تواند یکی از دلایل اصلی گردن‌دردتان باشد. وقتی می‌نشینید، مطمئن شوید که شانه‌هایتان در حالت راحتی قرار دارد، بدن‌تان صاف است، کمرتان در وضعیت خوبی بوده، و پاهایتان روی زمین است.
در فواصل کار استراحت کنید: رانندگی، کار و یا مطالعه مستلزم آن است که گردن‌تان به مدت طولانی در وضعیت ثابت و یکسانی قرار بگیرد. با این حال این مسئله می‌تواند به آن نواحی فشار آورده و به جراحاتی بینجامد. بنابراین ایده‌ی خوب این است که در فواصل کارتان، استراحت کنید و کمی حرکات کششی گردن انجام دهید.
سرتان را بالا بگیرید: وقتی مطلبی می‌خوانید، پشت سیستم کار می‌کنید، و یا حتی از گوشی هوشمندتان استفاده می‌کنید، بهتر است که آن‌ها در راستای دیدتان باشد. چرا؟ چون اگر نگاه‌تان زیاد به سمت پایین باشد می‌تواند به اعصاب مهره‌هایتان فشار وارد کند.
خوب بخوابید: عادات خاص خوابیدن می‌تواند به گردن‌درد بینجامد، مانند خوابیدن روی شکم و یا کج کردن سر به طرفین (مخصوصاً کسانی که عادت دارند به پهلو بخوابند). وضعیت بالشت‌ان بسیار مهم است: هرچقدر بالش بیشتری داشته باشید بهتر است، چون باعث میشود سر با بدن در یک راستا و مهره‌های پشتتان صاف باشد.
(منبع: health)
مطلب مرتبط:
درمان خانگی درد گردن با کمپرس و روغن رزمری