بله، شدنی است. در یک دقیقه می‌توانید سلامتی‌تان را بهبود ببخشید. خیلی هم پیچیده نیست.
۱- دیگران را در آغوش بگیرید
بیشتر بیماری‌های امروزی مرتبط با سلامت- مثل اختلالات گوارشی، چاقی، بی‌خوابی، آشفتگی ذهنی، افسردگی، پیری زودرس، دیابت و سرطان، سرمنشأشان اضطراب است. خوشبختانه، انسان‌ها مکانیسمی دارند که با تماس فیزیکی فعال می‌شود: در این حالت بدن هورمونی به نام اوکسیتوسین ترشح می‌کند. اوکسیتوسین به مغز شما دستور میدهد که شما در شرایط امنی هستید، و در عین حال واکنش‌های ستیز و گریز را نسبت به اضطراب غیرفعال کرده و کاری می‌کند که بدنتان بر بهبود و حفظ دستگاه‌های درونی و برونی خود تمرکز کند. بنابراین سعی کنید دیگران را بغل کنید.
۲- نخ دندان
تحقیقات نشان میدهد که بهداشت نامنظم دهان می‌تواند به التهاب لثه، ایجاد زخم، و جراحت آن بینجامد و دهان‌تان را برای شیوع عفونت آماده کند. نخ دندان تکه‌های غذا را از لای دندانها، جاهایی که مسواکتان نمی‌تواند، از بین می‌برد.
۳- دست‌هایتان را بشویید
حدوداً ۲۰ ثانیه زمان می‌برد تا دستان‌تان را با آب و صابون بشویید، و ۱۵ ثانیه طول می‌کشد که بخواهید از یک مایع ضدعفونی‌کننده‌ی الکلی استفاده کنید. این کار در واقع نخستین سپر دفاعی شما در برابر بیماری است.
۴- نقاط مشخصی از بدن را فشار دهید
حدود یک دقیقه بالای چشم‌تان، بین سرحد موی سرو پیشانی و ابروها را فشار دهید. وقتی دچار اضطراب هستید این تمرین می‌تواند خون بیشتری در بافت این ناحیه به جریان بیندازد و باعث شود که تصمیمات دقیق‌تری به سود ذهن و بدنتان بگیرید.
(منبع: یاهو)
مطلب مرتبط:
۱۰ عامل خطر سلامتی در ایران اعلام شد