خنده زورکی از نخندیدن بدتر است. با یک لبخند می‌توانید استرس را از خود دور کنید. با این ترفندهای ساده، به ارتقای سلامتی‌تان کمک کنید.
۱- خنده‌ی واقعی
طبق تحقیقی که دانشمندان به مدت دو هفته روی رانندگان زن اتوبوس‌ها انجام دادند، خنده‌ی زورکی در سر کار ممکن است وضع روحی‌تان را بدتر، و اضطراب شما را بیشتر کند. با این حال فکر کردن درباره چیزهای خوب و شادی‌بخش که باعث لبخندتان می‌شود می‌تواند باعث بهتر شدن حالات و رفتارتان شده، و نیز به کاهش اضطراب بینجامد.
۲- حرارت بدن‌تان را کم کنید
دماهای پایین باعث فعالیت ماهیچه‌های سفید بدن‌تان می‌شود که به سوزاندن کالری کمک می‌کند- راهکاری عالی برای کاهش وزن. سعی کنید برای ارتقای سلامتی خود چند دقیقه‌ای در معرض سرما باشید.
۳- یک لیوان آب بخورید
وقتی کم می‌نوشید، در واقع بدن‌تان را در پاره‌ای موارد دچار اختلال می‌کنید: عمل هضم، کُند پیش می‌رود، و عمل تصفیه‌ی خون از سموم برای کلیه‌ها مشکل می‌شود، باعث بروز سردرد شده و پوستت‌ان را خشک می‌کند، البته ذهن‌تان هم درگیر این مسئله است: بی‌حوصله می‌شوید، نمی‌توانید خوب فکر کنید و ممکن است فکر کنید که گرسنه‌اید، در حالی که تشنه هستید.
۴- تنفس‌های شکمی انجام دهید
دست‌تان را روی معده‌تان بگذارید، تا بتوانید موقع تنفس شکمی داخل رفتن و بیرون آمدنش را حس کنید. سعی کنید دم و بازدم آن طولانی باشد. این کار باعث کاهش اضطراب، و کم شدن گردن‌درد و شانه‌درد می‌شود.
۵- فنجان قهوه‌تان را دوباره پر کنید
تحقیقات جدید از مزایای نوشیدن روزانه‌ی قهوه می‌گویند. محققان معتقدند که قهوه مانع از بروز سرطان پوست می‌شود- بخصوص در بین افرادی که زیاد می‌خورند.
(منبع: یاهو)
مطلب مرتبط:
چطور در یک دقیقه سلامتی‌مان را بهبود ببخشیم؟
