این روزها که مهمانی رفتن و مهمانی دادن امری رایج است، کسانی که به تناسب اندام خود می‌اندیشند دغدغه چاقی متاثر از خوردن غذاهای متنوع در مهمانی را دارند. اما می‌توان در مهمانی هم چیزهای خوشمزه‌ای خورد و هم چاق نشد. در این‌جا به ۱۳ دسر خوشمزه با کالری ۱۰۰ یا کمتر نگاهی می‌اندازیم.
هشت هویج کوچک با حوموس (خوراکی خمیرمانند از نخود پخته و کوبیده و سیر و…)
هشت هویج کوچک را در دو قاشق غذاخوری حوموس بریزید. هویج منبع غنی بتاکاروتن و ویتامین A است.
برش‌های سیب با کره‌ی بادام
۳/۴ فنجان سیب را برش داده و و یک لایه‌ی نازک از کره‌ی بادام‌زمینی بی‌نمک را بر روی هر تیکه از آن بریزید.
ماست با تخم آفتابگردان
یک قاشق چایخوری از تخم آفتابگردان را با نصف فنجان ماست بدون چربی مخلوط کنید. این بذرها فقط ۱۹ کالری دارند.
ماست یونانی بدون چربی با عسل
فقط نصف فنجان از ماست یونانی حاوی ۱۲ گرم پروتئین است. اگر یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید این دسر ۸۴ کالری خواهد داشت.
سیب‌زمینی نیم‌پز با سس سالسا
سیب‌زمینی پخته در مایرکروویو یک دسر ساده است که سرشار از ویتامین C و بدون کالری است. نصف یک سیب‌زمینی نیم‌پز حاوی ۸۰ کالری است.
بستنی ماست یخ‌زده
ماست یخ‌زده‌ی بدون چربی گزینه‌ی مناسبی برای درست کردن بستنی است و هیچ شکر مازادی ندارد.
مجله تغذیه الودکتر را یکشنبه‌ها رایگان دریافت کنید
۲۰ عدد پسته
نگذارید محتوای چربی بالای درون پسته شمار را بترساند. بیشتر این چربی اشباع‌نشده و یا چربی سالم است. با خوردن ۲۰ پسته حدود ۸۰ کالری جذب می‌کنید.
بستنی موز یخ‌زده
اگر می‌خواهید میوه‌ی بیشتری به رژیم‌تان اضافه کنید٬ از بستنی موز یخ‌زده استفاده کنید.
یک فنجان سوپ گوجه
سوپ گوجه سرشار از مواد مغذی برای مبارزه با بیماری است و در هر فنجان ۷۴ کالری٬ بدون کلسترول و کمتر از یک گرم چربی اشباع‌شده دارد.
۱/۳ فنجان جو خشک کوبیده
۱/۳ فنجان جو خشک کوبیده را در کیسه‌‌ای بریزید. این میان‌وعده حاوی ۷۰ کالری دارد و فاقد چربی اشباع‌شده است.
یک فنجان انگور
انگور حاوی آب است. یعنی یک فنجان کامل از آن حاوی ۶۲ کالری است. انگور منبع غنی ویتامین K و منگنز است.
اشپل ماهی سالمون دودی‌شده
برای خوردن یک دسر زیر ۶۰ کالری٬ یک قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای با چربی کم را در یک تکه ماهی سالمون دودی بریزید.
یک تکه جیکاما و سالسا
ریشه جیکاما دارای کالری کم بوده و یک فنجان آن در کل ۵۴ کالری دارد.
(منبع: healthcare)
خبر مرتبط:
۱۲ میان‌وعده خوشمزه و کم کالری
