بسیار توصیه می‌شود که صبحانه را به هیچ‌وجه نادیده نگیرید، چرا که خوردن صبحانه مانع از عصبی شدن سر کار می‌شود. تنها لازم است دنبال مواد اولیه‌ای بگردید که درست کردن‌شان چندان دردسر نداشته باشد. در واقع چیزهایی که بتوان ظرف ۱۰ دقیقه راحت با هم مخلوط کرد. پس به این چهار صبحانه‌ی سریع برای صبح‌هایی که سرتان شلوغ است توجه کنید:
ماستِ هِل با تلفیقی از میوه‌ها، انار و بادام
فقط خوردن ماست کافی نیست. سعی کنید آن را با میوه‌های مختلف پرانرژی‌تر و مغذی‌تر کنید.
اسموتی اسفناج و آناناس با آووکادو
این اسموتی سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین بوده و از طرفی اسفناج هم سرشار از آهن است.
مجله تغذیه الودکتر را یکشنبه‌ها رایگان دریافت کنید
جودوسر با گیلاس و مریم‌گلی
مخلوط جودوسر با مریم گلی را از شب قبل آماده کنید. یک فنجان از آن سرشار از فیبر و پروتئین است.
فرنیِ کونیولای قرمز
اگر بلغور جودوسر دوست دارید، این صبحانه‌ی مختصر را برای صبح‌هایی که هوا گرم است فراموش نکنید چرا که سرشار از پروتئین بوده و منبع غنی فیبر است.
(منبع: health)
خبر مرتبط:
۷ انتخاب غلط برای صبحانه چیست؟
