راز سلامت ریچارد گر: مدیتیشن

ریچارد گر، بازیگر مشهور هالیوود در سن ۶۳ سالگی از سلامت کامل برخوردار است. اما به راستی راز سلامت او چیست؟
آقای گر که با بازی در فیلم «خیانتکار» در ذهن علاقمندان به سینما جای گرفته چه زمانی که در معبدی در اندونزی چمباتمه زده باشد چه موفی که در ساحل سنت بارت نشسته باشد، به طور منظم و روزانه مدیتیشن می‌کند تا سلامت ذهن خود را حفظ کند.
او که از سال‌های دور بودایی بوده، در سال ۱۹۹۶ به یو‌اس تودی گفت که مدیتیشن به او کمک می‌کند تا در طول روز انگیزه داشته باشد.
گر گفت این شیوه باستانی می‌تواند به کاهش استرس، درد و فشار خون کمک کند.
مطالعات زیادی اثربخشی مدیتیشن بررفع خستگی را ثابت کرده‌اند؛ اما به محض صحبت از مدیتیشن افراد به یاد شمع‌های روشن و چهارزانو نشستن و… می‌افتند؛ درصورتی‌که واقعا احتیاج به این کارها نیست. با یک مدیتیشن ۳ دقیقه‌ای، می‌توان به آرامش دست یافت و هرگونه تنش و اضطراب و هیجان بی‌مورد را از خود دورکرد و با تفکر مثبت، کنترل انرژی خویش را به دست گرفت.

توصیه شده ‌‌که هرروز صبح قبل از بیرون آمدن از رختخواب با یک مدیتیشن کوچک، آغاز خوشی را برای خود رقم بزنید. درطی روز هم ‌هنگام خستگی، چشمان خود را ببندید و چندنفس عمیق بکشید و بدن خود را ریلکس کنید و وقتی افکار بد به سراغ شما می‌آیند، به آنها همانند ابری بنگرید که از بالای سر شما می‌گذرند و به یک تصویر زیبا فکر کنید و ‌صحنه و تفکری مثبت را مجسم کنید؛ مثل لحظه غروب آفتاب یا ساحل دریا و…
(منبع: celebhealth)

خبر مرتبط:
ویل اسمیت: کتاب خواندن، کلید سلامت است