اخیراً چه چیزی ذهن‌تان را مشغول کرده؟ اگر شما هم مثل ما هستید، بخش زیادی از زمان‌تان را صرف تعمق در چیزهایی می‌کنید که ریشه در گذشته و آینده‌تان دارد: نوبت دندان‌پزشک در چند ساعت آینده، بحثی که دیروز داشتید، تعطیلات‌تان در هفته‌ی آینده.
هر لحظه‌ای که سپری می‌شود به لحظه‌ی دیگر فکر می‌کنید، و وقتی در نهایت به آن لحظه‌ی مورد نظر می‌رسید، ذهن‌تان در فکر لحظه‌ای دیگر است. وقتی با ذهن‌تان زندگی می‌کنید، انرژی زیادی از شما گرفته می‌شود. آیا بهتر نیست که تمام انرژی‌تان را ذخیره کرده و بیشتر در زمان حال و اکنون زندگی کنید؟
مراقبه آگاهی تمرینی است که از طریق آن می‌توانید حواس‌تان را در زمان حال متمرکز کنید: طعم و لذت خوردن یک سیب، آبی آسمان، صدای شهر.
در تحقیقی که اخیرا انجام شده، مراقبه‌ی آگاهی به شکل بارزی می‌تواند احساس افسردگی را از هر نظر ، بدون توجه به سن، جنسیت و یا عقیده‌ی مذهبی خاصی در همه افراد کاهش دهد.
دلایل زیادی برای افسردگی وجود داشته و هریک علائم خاص خود را دارد. برای بعضی افراد، در قالب یک عدم تعادل شیمیایی رخ می‌دهد: برای برخی طی فرآیند فکری‌شان آغاز می‌شود. با این حال، همواره شما را در یک چرخه‌ی دردناک توأم با احساس خلاء، عدم لذت و زنجیره‌ای از امواج منفی قرار می‌دهد.
برای بسیاری از افراد بازگشت به اصل- یعنی درست غذا خوردن، ورزش، و اجتناب از چیزهای آلرژی‌زا- می‌تواند به طور چشمگیری علائم افسردگی و دلواپسی را کاهش دهد. اما حتی وقتی عادت غذا خوردن و ورزش کردن‌تان درست و به جا باشد، باز افکار ما می‌توانند به لحاظ جسمی ما را بیمار کنند. این‌جاست که مراقبه‌ی آگاهی وارد عمل می‌شود. این تمرینات تلفیقی از مراقبه و یوگا هستند و طی انجام آن، دانش بیشتری نسبت به ماهیت ذهن و جسم خود به دست می‌آورید و نیز آگاهی‌تان نسبت به افکار و احساساتی که عواطف شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد بیشتر می‌شود.
(منبع: healthcare)
درمان خانگی بی‌خوابی با مراقبه و موسیقی
