عربی هستم کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
در ادامه صحبتم در رابطه با راهکارهای کاهش استرس و اضطراب، سعی کنیم با آرامش غذا بخوریم و تندتند غذا نخوریم این هم می تواند کمک به این بکند که اضطراب ما کمتر شود، روابط اجتماعی خود را بالاتر ببریم، سعی کنیم مثبت اندیش باشیم و با افراد مثبت اندیش رابطه داشته باشیم، به زمان حال و داشته های خودمان و نقطه قوت هایی که داریم فکر کنیم نه به نداشته های خودمان، و همینطور خندین، تنفس صحیح در طول روز داشتن به این صورت که تنفس 4 تا 5 ثانیه ای دم، یعنی از طریق بینی نفسمان را می دهیم تو و 4 تا 5 ثانیه بازدم از طریق دهان نفسمان را میدهیم بیرون و با هر بار انجام دادن این کار با تکرار کردن این تنفس روزی 3 تا 4 بار می توانیم اضطرابمان را کمتر کنیم ،گوش دادن به موسیقی های آرام و ملایم هم می تواند کمک کننده کنترل اضطراب و استرس ما باشد، مهارت نه گفتن را یاد بگیریم، مدیتیشن و ریلکسیشن این تمرین ها را انجام دادن می تواند کمک به کمتر کردن استرسمان بکند، از تکنولوژی درست استفاده کنیم، از موبایل، کامپیوتر درست استفاده کنیم، به چشمهایمان استراحت دهیم، به سلامتی جسممان اهمیت دهیم.
موفق و موید باشید خدانگهدار