راهکارهای ترک اعتیاد

سلام، بهی هستم کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

مخاطبین سایت الودکتر پرسیده اند برای ترک اعتیاد به مواد چه کنیم؟

دو گام مهمی که برای بهبودی و رهایی از اعتیاد به مواد می شود انجام داد اولی شناخت شروع کننده ها یعنی شرایط بیرونی و درونی که میل و وسوسه را در فرد زنده می کند، دوری از آنها و پیدا کردن روش هایی برای مقابله با آنها است. اهمیت شناخت شروع کننده ها به این دلیل است که زمان مصرف مواد در مغز ارتباط نزدیکی بین مواد و شروع کننده ها شکل می گیرد که این ارتباط نقش مهمی در ارتباط به مواد بازی می کند اما شروع کننده های بیرونی و درونی

شروع کننده های بیرونی مثل تنهایی در خانه ماندن، منزل دوستان رفتن، مهمانی، خانه مجردی، بعدازکار روزانه مراسم سوگواری یا مراسم شادی، قبل از رابطه جنسی در اتومبیل یا حین رانندگی، در پارک عمومی روزهای تعطیل و یا بعضی افراد هنگامی که پول به دستشان می رسد.

شرایط درونی مثل احساساتی مثل خشم داشتن، اضطراب، شرم و گناه، ترس، افسردگی، حسادت، کسل شدن و سر رفتن حوصله، خستگی، بدبین و سوء ظن به دیگران، حس طرد شدن، حس تحقیر شدن، هیجان زدگی، تحریک جنسی، بیخوابی، همه اینها می توانند جزو شروع کننده ها باشند.

دومی گام شناخت وسوسه ها هست و انجام کارهایی مثل صحبت کردن راجع به وسوسه، بررسی و احساسات منفی ناشی از مصرف مواد، بررسی افکار و اعمال کمک کننده در مقابل وسوسه وانجام روش های آنی مهار وسوسه مثل دوش آب گرم یا سرد، تمرکز و تنفس آهسته، تلفن زدن به دوست یا آشنا، عبادت و دعادرمانی و خارج شدن از منزل

موفق باشید، خدانگهدار