خانمی 29ساله هستم چربی های بدنم در بالا تنه جمع می شود و بد فرم است وزنم 66کیلوگرم و قدم 165 سانتی متر است فرم شکم و پهلویم من را اذیت می کند نگرانم دخترم هم مثل من هیکلش بد فرم شود لطفا راهنمایی بفرمائید

خانمی 29ساله هستم چربی های بدنم در بالا تنه جمع می شود و بد فرم است وزنم 66کیلوگرم و قدم 165 سانتی متر است فرم شکم و پهلویم من را اذیت می کند نگرانم دخترم هم مثل من هیکلش بد فرم شود لطفا راهنمایی بفرمائید

با توجه به توضیحاتی که دادید باید گفت که شما اشاره‌ای نکرده‌اید که با این مشکل اضافه وزن از چه زمانی مواجه شده‌اید؛ از دوران قبل از ازدواج و بارداری یا دوران بعد از بارداری بوده است. اگر این مشکل بعد از دوران زایمان به وجود آمده است باید این نکته را متذکر شد که افراد بهتر است قبل از بارداری «بی ام ای» بدن‌شان را نرمال کنند و اگر اضافه وزن یا کمبود وزن دارند آن را تنظیم کنند. زیرا دوران بارداری افراد با مشکل افزایش وزن مواجه می‌شوند و به علاوه داشتن وزن نرمال برای سلامت جنین حائز اهمیت است. اما نکاتی را که ما به ایشان توصیه می‌کنیم یکی خوابیدن خواب زود هنگام و به موقع است، حذف غذاهای پرکالری و غذاهای بخارپز، آبپز و فر پز به جای آنها جایگزین کنند. همچنین نکته دیگری که باید به آن توجه داشت این است در واقع احساس سیری از معده شما نمی‌آید، بلکه مانند هر احساس دیگری دستوری است که از سوی مغز برای افراد صادر می‌شود، در نتیجه هر چه آرام تر غذا بخورید، روند دستور صادر شده توسط مغز وقت بیشتری دارد و به همین خاطر در حالی که تنها نیمی از غذای‌تان را خورده‌اید مغز دستور می‌دهد که صبر کنید، خوردن کافیست چون سیر شده‌اید.افرادی که سرعت غذا خوردن‌شان بیشتر بود طبعا بیشتر غذا می‌خوردند و احساس سیری بسیار دیرتر به آنها دست می‌داد و در نتیجه هر روز مقدار بیشتری کالری وارد بدن خود کرده و چاق تر می‌شدند. در حالی که هر چه سرعت خوردن غذا کمتر می‌شد، فرد کمتر وزن اضافه می‌کرد و جالب اینکه تا حتی ساعت‌ها پس از غذا خوردن احساس سیری در آنان باقی می‌ماند.