چند ماهی است به علت ابتلا به بیماری افسردگی خیلی زود عصبانی شده و احساس ضعف و استرس شدید پیدا می کنم لطفا کمکم کنید
شما به جنسیت خود اشاره‌ای نکرده‌اید، اما باید درراستای این سوال شما گفت که افسردگی یکی از مشکلات نسبتا شایع بین مردم به‌ویژه بانوان است. از مشکلات روزمره تا بیماریها و اختلالات عصبی همه و همه ممکن است یکی از علت‌های بروز افسردگی در افراد باشد. معمولا افسردگی با حالت غمگینی، احساس یاس و ناامیدی و نداشتن انگیزه برای انجام کارهای روزمره همراه است. پس بهتر است تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید چراکه معمولا شیوه زندگی غلط میتواند افسردگی را شدت ببخشد. پیشنهاد می‌شود هر روز سعی کنید 30 دقیقه ورزش کنید (پیاده‌روی تند، دویدن آرام و...). به علاوه هر روز با دوستان، همسایگان و اقوام ارتباط داشته باشید و برنامه‌ای برای اوقات فراغت خود فراهم کنید. حتی میتوانید زمانی را برای پرداختن به کارهای موردعلاقه‌تان درنظر بگیرید. در کنار این کارها بهتر است با یک روانشناس یا مشاور جلساتی را تنظیم کنید. فراموش نکنید که باید وقت‌تان را به نحو مطلوبی پر کنید و برای همه روزتان برنامه داشته باشید. در آخر توصیه من به شما این است که احساس‌تان را بیان کرده و در درون‌تان نگه ندارید.