چگونه اندازه پستان های خود را افزایش دهیم؟
اگر می خواهید به طور طبیعی اندازه پستان های خود را افزایش دهید داخل یخچال دنبال گزینه های مورد نظر خود نباشید زیرا از نظر بالینی هیچ ماده یا برنامه غذایی برای بزرگ شدن نیم تنه بالا وجود ندارد. افزایش وزن ممکن است باعث افزایش اندازه پستان ها و بقیه اندام های بدن شود. به گزارش هلث لاین، اگر این نتیجه مد نظر شما نباشد گزینه هایی غیر از رژیم وجود دارد که به بزرگ تر نشان دادن پستان ها کمک می کند.گزینه های موثر بر بزرگ شدن اندازه پستان
تمرین های رشد اندازه قفسه سینه و پستان ها را امتحان کنید
با ورزش پستان ها پرتر نمی شوند. با این حال، ورزش های مناسب می توانند برای رشد عضلات سینه واقع در زیر پستان، همچنین عضلات پشت و شانه شما بسیار موثر باشند که می تواند به شما کمک کند پستان هایتان بزرگ تر و محکم تر به نظر برسند. برخی از تمرینات برای امتحان کردن برای افزایش اندازه پستان ها عبارتند از: پرس دیواری شنای سوئدی پرس سینه ژست کبریروی وضعیت بدن خودکار کنید
داشتن وضعیت و فرم خوب بدن هیچ مورد منفی به همراه ندارد، گرچه وضعیت خوب بدن از نظر جسمی باعث بزرگ تر شدن پستان های شما نمی شود، اما می تواند ظاهر آنها را بزرگ تر نشان دهد، همچنین وضعیت و ژست خوب بدن از تعادل، قدرت و انعطاف پذیری پشتیبانی و به تقویت عضلات معده و پشت نیز کمک می کند. ورزش هایی که به بهبود وضعیت و فرم بدن کمک می کنند عبارتند از:- حرکت بچه
- ورزش پلانک
- حرکت گربه گاو
سوتین جدیدی را امتحان کنید
بسیاری از خانم ها هنگام خرید لباس زیر اندازه سوتین خود را اشتباه انتخاب می کنند. در واقع، یک منبع معتبر تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد 70 درصد زنان سوتین خیلی کوچک و 10 درصد سوتین خیلی بزرگ می پوشند. یک سوتین خیلی تنگ ممکن است پستان های شما را صاف کند و باعث شود کوچک تر به نظر برسند. یک سوتین خیلی بزرگ نیز از پستان ها پشتیبانی نمی کند و باعث افتادگی آنها می شود، همچنین پوشیدن سوتین خیلی قدیمی نیز ضرر دارد. سوتین ها در اثر شستشو کشیده می شوند و بر اثر شستشوی زیاد ممکن است دیگر مطابق اندازه روی برچسب مناسب شما نباشند، بنابراین در این شرایط لازم است سوتین مخصوص انداز پستان خود را جایگزین سینه بندهای قدیمی خود کنید. یک سوتین مناسب می تواند سینه های شما را ارتقا داده و برجسته کند و باعث شود آنها بدون توجه به اندازه در بهترین حالت ظاهر شوند. دفعه بعدی که قصد خرید سوتین را دارید به صورت حرفه ای سوتین متناسب خود را انتخاب کنید. بیشتر بخوانید:1+3 عادتی که باید اصلاح شود
مصرف ویتامین E
ویتامین E از پستان ها در برابر آسیب های سلولی محافظت می کند و یکی از مواد غذایی سرشار از این ویتامین گندم است. برخی از کارشناسان توصیه می کنند برای افزایش اندازه پستان به مدت 15 روز به طور روزانه یک عدد قرص ویتامین E بخورید. 15 روز وقفه ایجاد کنید سپس دوره 15 روزه بعدی را شروع کنید این وقفه زمانی از این جهت است که احتمال می رود مصرف بیش از حد این ویتامین باعث بروز عوارض جانبی در فرد شود حتی مصرف این ویتامین ممکن است باعث پرخوری و چاقی نیز شود. ویتامین E علاوه بر تاثیر در اندازه پستان ها باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان نیز می شود. البته توصیه می شود قبل از شروع مصرف ویتامین E با پزشک خود برای جلوگیری از بروز هر گونه عارضه جانبی مشورت کنید. برخی از افراد بر این باورند کمبود ویتامین علاوه بر تاثیر روی سلامت فرد بر رشد اندازه پستان ها نیز تاثیر منفی دارد. یکی دیگر از ویتامین های مهم و ضروری برای تولید کلاژن و الاستین ویتامین C است. ویتامین A نیز به بهبود جوان سازی پوست و بازسازی سلولی کمک می کند. ویتامین B6 نیز در تشکیل گلبول های قرمز نقش بسزایی ایفا می کند. برخی از افراد نیز توصیه می کنند برای بزرگ کردن پستان ها نوشیدنی های سرشار از مواد مغذی و ویتامین بنوشید تا پستان ها بزرگ تر شوند از جمله این نوشیدنی ها می توان به به ترکیب جادویی شیر و آب پاپایا اشاره کرد.بزرگ کردن پستان ها با ماساژ
ماساژ دادن منظم پستان ها فواید زیادی به همراه دارد. ماساژ پستان ها نه تنها به داشتن پستان های سفت کمک می کند بلکه باعث می شود بزرگ تر به نظر برسند، اما دقت داشته باشید با نحوه صحیح این کار را یاد بگیرید که می توانید با یک پزشک زنان مشورت کنید.جراحی برای بزرگ کردن پستان ها
برخی از افراد نیر برای بزرگ کردن اندازه پستان های خود به گزینه جراحی متوسل می شوند. در این نوع جراحی فرد متخصص از ایمپلنت پستان یا از لیپوساکشن برای انتقال چربی از یک قسمت بدن در پستان ها استفاده می کند. در صورت استفاده از چربی برای بزرگ کردن پستان توسط جراح این عمل "لیپوفیل شدن" یا بزرگ کردن پستان ها با انتقال چربی به پستان نامیده می شود. در ادامه برخی از دلایل رایج برای انتخاب جراحی بزرگ کردن پستان ها توضیح داده می شود: بازیابی حجم پستان که در اثر افزایش سن، کاهش وزن یا بارداری دچار تغییراتی شده است برای فردم دهی بهتر به ظاهر پستان ها ایجاد تعادل بین پستان های نامتقارن البته باید گفت جراحی بزرگ کردن پستان ها شکل آنها را بهبود می بخشد، اما نمی تواند افتادگی شدید پستان ها را اصلاح کند. جراحی لیفت و بالا کشیدن پستان با ماستوپکسی برای بیماران مبتلا به افتادگی پستان گزینه مناسب تری است. بیشتر بخوانید:از کجا بفهمیم دختری چراغ سبز نشان می دهد؟!
استراتژی هایی که اندازه پستان شما را افزایش نمی دهد
مصرف مواد غذایی خاص
با جستجوی سریع در اینترنت می توانید تعداد زیادی مقاله با عنوان توانایی برخی غذاها برای افزایش اندازه پستان پیدا کنید متاسفانه هیچ یک از این ادعاها با شواهد بالینی یا علم مشروع پشتیبانی نمی شود. خواه شیر گاو، بز یا هر پستانداران دیگر باشد همه شیرهای لبنی حاوی استروژن، پروژسترون و پرولاکتین هستند. از زمانی که هورمون ها روی اندازه پستان در انسان تاثیر می گذارند برخی از افراد تصور می کنند نوشیدن مقدار زیادی شیر لبنی روش خوبی برای بزرگ شدن پستان ها است. این یک دروغ بزرگ است زیرا نوشیدن شیر و خوردن محصولات لبنی اندازه پستان را افزایش نمی دهد. بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2019، شیر لبنی ممکن است بر خطر ابتلا به سرطان پستان تاثیر بگذارد. بیشتر گاوهای شیری باردار هستند، بنابراین شیر آنها حاوی مقادیر بیشتری هورمون است که این هورمون ها ممکن است سطح فاکتور رشد شبه انسولین 1 را افزایش دهند، هورمون رشد. برخی از منابع معتبر منبع ارتباطی متوسط بین سطوح بالاتر فاکتور رشد شبه انسولین 1 و سرطان پستان، پروستات، روده بزرگ و تخمدان را نشان می دهد. اگرچه این یافته ها قطعی نیستند، اما اگر نگران هستید یا عوامل خطر دیگری برای سرطان دارید ممکن است بخواهید مصرف شیر لبنی را محدود کنید. با این حال، مطالعات دیگر نشان می دهد در صورت استفاده از لبنیات خطر سرطان پستان افزایش نمی یابد. اگر سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پستان دارید بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا هر گونه نگرانی را برطرف کنید.محصولات لبنی مبتنی بر سویا نیز اندازه پستان را افزایش نمی دهند
اگر به امید افزایش سایز پستان محصولات لبنی سویا را مصرف می کنید باید گفت خودتان را اذیت نکنید. شیر سویا و سایر محصولات بر پایه سویا حاوی فیتواستروژن هستند. اینها ترکیبات گیاهی هستند که از اثرات استروژن بر بدن تقلید می کنند به همین دلیل برخی از افراد تصور می كنند سویا به بزرگ شدن پستان كمك می كند. همانطور که در مورد شیر لبنی گفته شد این نیز یک دروغ بزرگ است. هیچ مطالعه بالینی و مدرکی در ارتباط با فیتواستروژن ها با افزایش اندازه پستان وجود ندارد.محصولات تقویت کننده پستان
بسیاری از محصولات موجود در اینترنت نوید افزایش سایز پستان را می دهند. اینها شامل لوسیون، کرم، ماساژ و مکمل ها هستند، همچنین آنها شامل دستگاه هایی مانند پمپ های بزرگ کننده هستند. هیچ مدرک بالینی وجود ندارد که نشان دهد این محصولات یا دستگاه ها فایده ای برای افزایش اندازه پستان داشته باشند.مکمل های بزرگ شدن پستان
مکمل ها علاوه بر اینکه برای بزرگ شدن پستان بی فایده هستند حتی ممکن است خطرناک هم باشند. مراقب مکمل های به اصطلاح تقویت کننده پستان باشید زیرا آنها حاوی گیاهان و موادی هستند که ممکن است باعث ایجاد تداخل جدی با داروهایی شود که هم اکنون مصرف می کنید، همچنین هیچ فواید سلامتی اثبات شده ای ندارند.
کرم های بزرگ کننده پستان
برخی از کرم های تقویت کننده یا بزرگ کننده پستان ممکن است برای پوست مفید باشند، اما هیچ کاری برای افزایش اندازه پستان نمی کند. هیچ مطالعه ای نشان نمی دهد کرم، لوسیون یا درمان موضعی می تواند پستان ها را بزرگ کند. برچسب برخی از کرم ها ممکن است نشان دهد مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا است، اما این ممکن است تبلیغات کاذب باشد، بنابراین حتما قبل از خرید کرم در مورد آن تحقیق کنید.ماساژهای بزرگ شدن پستان
ماساژ پستان برای تحریک جریان خون، حمایت از شیردهی راحت و تشخیص توده های بدخیم گزینه بالقوه عالی است. با این حال، برای بزرگ تر شدن پستان ها کاملا ناکارآمد است. هیچ اطلاعات علمی مبنی بر امکان بزرگ شدن پستان از طریق ماساژ خودکار یا حرفه ای وجود ندارد. البته در این زمینه اظهار نظرهای ضد و نقیضی وجود دارد زیرا برخی بر این باورند که ماساژ تاثیر دارد در حالیکه گروه دیگری مخالف این ادعا هستند، بنابراین بهتر است با یک متخصص زنان و زایمان در این زمینه مشورت کنید.پمپ های تقویت کننده پستان
دستگاه هایی مانند پمپ های تقویت کننده پستان از فشار و مکش برای کشیدن پستان ها استفاده می کنند، این باعث کشیدگی و تورم آنها می شود که باعث می شود به طور موقت بزرگ تر به نظر برسند. هیچ آزمایش بالینی وجود ندارد که نشان دهد هر وسیله ای ارزان یا بسیار گران قیمت پستان ها را بزرگ می کند.چه چیزی اندازه پستان را تعیین می کند؟
اندازه پستان های شما تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود. هنگامی که زنان به اندازه پستان های خود فکر می کنند غالبا روی حجم پری آنها تمرکز می کنند. فاکتورهای دیگری مانند دور قفسه سینه نیز در بزرگ نشان دادن پستان های شما نقش دارد. هم حجم پستان و هم ساختار استخوان از ویژگی های جسمی است که می تواند در خانواده ها وجود داشته باشد.اندازه پستان با توجه به وزن و سن تغییر می کند
علاوه بر وراثت عوامل دیگری نیز در تعیین اندازه پستان نقش دارند. اینها شامل وزن و سن هستند: پستان شما در دوران نوجوانی با آنچه در اواخر زندگی به نظر می رسد متفاوت خواهد بود. اندازه آنها ممکن است کم یا زیاد شود و به احتمال زیاد افتادگی خاصی رخ می دهد. اندازه کاپ و دور تنه می توانند با افزایش یا کاهش وزن به طور قابل توجهی تغییر کنند. اگر 20 پوند یا بیشتر از وزن خود را کم یا زیاد کنید اندازه سوتین شما نیز بالا یا پایین می رود.هورمون ها و چرخه های تولید مثل روی اندازه پستان تاثیر می گذارند
بافت پستان در دوران بلوغ شروع به جمع شدن با چربی می کند زمانی که تخمدان شما شروع به تولید استروژن می کند. پستان های شما ممکن است به طور موقت قبل از پریود بزرگ تر شوند هنگامی که استروژن و پروژسترون مجاری پستان و غدد شیر را بزرگ می کنند. پستان های بزرگ شده یکی از نخستین علائم بارداری است. استروژن، پروژسترون و پرولاکتین با هم همکاری می کنند تا بزرگ شدن پستان و تولید شیر را تحریک کنند. اندازه پستان های شما در طول بارداری همچنان افزایش می یابد زیرا برای شیردهی آماده می شوند. در دوران یائسگی نیز کاهش استروژن ممکن است باعث از بین رفتن قابلیت انعطاف پذیری و کوچک شدن پستان های شما شود.
در پایان
اثربخشی هیچ برنامه یا مواد غذایی از نظر بالینی برای افزایش اندازه پستان ثابت نشده است، همچنین هیچ مکمل، پمپ یا کرمی وجود ندارد که بتواند اندازه پستان ها را بزرگ تر کند. بهترین روش طبیعی برای تقویت ظاهر پستان ها انجام ورزش هایی است که قفسه سینه، پشت و شانه را تقویت و به وضعیت خوب بدن نیز کمک می کنند. مترجم: الهه زارعی آیا مصرف روزانه یا یک روز در میان ویتامین E به بزرگ شدن سینه در خانم ها کمک می کند و تا چه مدت باید ادامه داشته باشد ؟ سایر روشهای دارویی یا ورزشی غیر از جراحی برای این مورد چیست؟پاسخ:
خیر، مصرف این ویتامین بیشتر برای درد سینه و کیست های داخل سینه صورت می گیرد و تاثیر در افزایش سایز سینه ندارد. معمولا خانم ها بعد از زایمان سایز سینه هایشان تغییر پیدا می کند. اما با کمی افزایش وزن سایز سینه بزرگ تر می شود. اگر سایز سینه کوچک باشد گاهی اوقات با تجویز برخی از قرص های هورمونی سایز آن بزرگ تر می شود. اما اگر سینه ای خیلی کوچک باشد بهتر است برای افزایش آن عمل جراحی را انجام دهید.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟