خانمی 55 ساله هستم و هفته ای دو بار در باشگاه ورزش می کنم چطور می توانم از شل شدن و افتادن پوست بازوهایم پیشگیری کنم؟
اگر از حدود 30 سالگی فرد هیچ نوع فعالیتی برای تقویت عضلات انجام ندهد، هر سال حدود 1درصد از حجم آنها کاسته می‌شود و عضلاتش به‌تدریج تحلیل می‌روند که این مساله خود عامل نازیبایی پوست و عضلات در ناحیه بازوها، شکم و ران‌هاست. برای پیشگیری و درمان لازم است از 30سالگی تمرینهای تقویت عضلات آغاز شود. البته تحقیقات نشان داده حتی در سنین بالای 50 سال، تمرینهای تقویت عضلات با وزنه می‌تواند به بازگشت نسبی قوام و قدرت و حجم عضلات کمک کند. با توجه به اینکه شما در دوره میانسالی هستید، توصیه می‌کنیم کار تقویت عضلات را آغاز کنید. تقویت عضلات باید 3 روز در هفته (یک روز درمیان) آغاز و شامل تمام عضلات بزرگ بدن شود. بهتر است از وزنه‌های کوچک و با تکرار زیاد شروع و طی چند هفته وزنه‌ها را سنگین‌تر و تکرار را کمتر کنید. این تمرین‌ها را حتی در خانه با دمبل و کش هم می‌توان انجام داد. همچنین باید در طول ورزش مایعات کافی مصرف کنید تا پوست نمای بهتری پیدا کند و چروکیدگی و افتادگی آن رفع شود.