شب ها وقتی بیدار می شوم خوابم نمی برد چه کار کنم؟
پاسخ:
توصیه می شود زود به رختخواب نروید و اجازه بدهید به اندازه کافی خسته و نیازمند به خوابیدن شوید،اگر بیدار شدید سعی کنید یک لیوان شیر گرم بنوشید و شروع به مطالعه کتابی نمایید تا خوابتان برود،اگر خوابتان نمی رود و در رختخواب به موضوعات مختلف فکر می کنید آنها را بر روی برگه بنویسید و به خود بگویید فردا به آنها رسیدگی خواهم کرد،با تکرار این روش بدن شما شرطی گشته و به خواب عمیقتری می رود.اگر با این روش درمان نشدید توصیه می شود به یک متخصص روانپزشک جهت درمان اختلال خواب مراجعه و از ایشان کمک بخواهید.
آیا این مطلب برای شما مفید بود؟