غذاهای مناسب برای کودکان ۲۴ تا ۳۶ ماهه کدام اند؟ مقدار مصرف آن چگونه است؟
پاسخ دکتر علی سمیعی، پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
کودک در این زمان می‌تواند خودش غذا بخورد و مشتاق است غذایش را انتخاب کند.
مواد غذایی
• شیر کم‌چرب (روی آوردن به شیر کم‌چرب یا بدون چربی برای کودکان بالای 2 سال بلامانع است، اما اگر تردید دارید با پزشک کودک خود درمیان بگذارید)
• دیگر لبنیات (پنیر خرد یا رنده شده؛ ماست کم چرب، پنیر کاتیج، پودینگ)
• غلات مخصوص صبحانه غنی شده با آهن (جو، گندم، مخلوط)
• غلات دیگر (نان گندم کامل، تردک، نان شیرینی تکه‌تکه شده، پاستا، برنج)
• میوه برش داده شده
• میوه‌های خشک شده در صورتی که در آب خیس خورده و نرم شوند با خطر خفه شدن همراه نخواهند بود (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما)
• سبزیجات پخته و برش داده شده
• پروتئین (تخم‌مرغ، مرغ یا گوشت چرخ‌کرده یا تکه شده؛ ماهی بدون استخوان؛ توفو؛ لوبیا، کره بادام زمینی نرم)
• غذاهای ترکیبی مانند ماکارونی و پنیر
• آب میوه‌ها و سبزیجات
مقدار مصرف در روز
مقدار غذای مورد نیاز کودکان در این سن حدود یک‌چهارم مقدار غذای بزرگ‌سالان است.
• دو پیمانه لبنیات (یک پیمانه شیر یا ماست؛ 1 پیمانه = 42 گرم پنیر طبیعی یا 56 گرم پنیر فرآوری شده)
• 110 تا 140 گرم غلات (28 گرم = یک تکه نان؛ یک‌سوم پیمانه غلات صبحانه‌ی آماده یا یک‌چهارم پیمانه برنج، غلات صبحانه یا پاستا پخته شده)
• 1 تا 5/1 پیمانه میوه
• 5/1 پیمانه سبزیجات
• 85 تا 114 گرم پروتئین (28 گرم گوشت، مرغ یا ماهی؛ یک‌چهارم پیمانه لوبیا پخته شده یا 1 عدد تخم‌مرغ)
ممکن است به نظر برسد که کودک همانند سابق غذا نمی‌خورد، این مسئله در این سن کاملاً طبیعی است. کودکان این رده‌ی سنی روزانه به ازای هر اینچ (54.2 سانتی‌متر) قد نیاز به 40 کالری دارند.
دکتر علی سمیعی، پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی است. کاهش و افزایش وزن با آخرین متد علمی، درمان سلولیت و کاهش بافت چربی، جوان‌سازی پوست و افزایش کلاژن با متد جدید، تغذیه دیابت نوع ۲، دوران کهولت، شیرهی و بارداری، تغذیه دوران کودکی، تغذیه و رشد مناسب دوران بلوغ خدماتی است که در مرکز مشاوره، تغذیه و رژیم‌درمانی دکتر علی سمیعی ارائه می‌شود.