۲۰ حرکت که در کمتر از ۳۰ ثانیه شما را به نتایج دلخواه‌تان می‌رسانند-قسمت دوم
بهترین ورزشی که می‌توانید برای 30 ثانیه در هر روز انجام دهید، نفس کشیدن از راه دیافراگم است. تنفس از راه دیافراگم، ساده‌ترین تکنیک افزایش نیرو است که حتی یک کودک تازه متولد شده نیز آن را به خوبی بلد است.
