غذاهای مناسب برای کودکان ۲۴ تا ۳۶ ماهه کدام اند؟ مقدار مصرف آن چگونه است؟
پاسخ دکتر علی سمیعی، پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
کودک در این زمان می‌تواند خودش غذا بخورد و مشتاق است غذایش را انتخاب کند.
مواد غذایی
• شیر کم‌چرب (روی آوردن به شیر کم‌چرب یا بدون چربی برای کودکان بالای 2 سال بلامانع است، اما اگر تردید دارید با پزشک کودک خود درمیان بگذارید)
• دیگر لبنیات (پنیر خرد یا رنده شده؛ ماست کم چرب، پنیر کاتیج، پودینگ)
• غلات مخصوص صبحانه غنی شده با آهن (جو، گندم، مخلوط)
• غلات دیگر (نان گندم کامل، تردک، نان شیرینی تکه‌تکه شده، پاستا، برنج)
• میوه برش داده شده
• میوه‌های خشک شده در صورتی که در آب خیس خورده و نرم شوند با خطر خفه شدن همراه نخواهند بود (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما)
• سبزیجات پخته و برش داده شده
• پروتئین (تخم‌مرغ، مرغ یا گوشت چرخ‌کرده یا تکه شده؛ ماهی بدون استخوان؛ توفو؛ لوبیا، کره بادام زمینی نرم)
• غذاهای ترکیبی مانند ماکارونی و پنیر
• آب میوه‌ها و سبزیجات
مقدار مصرف در روز
مقدار غذای مورد نیاز کودکان در این سن حدود یک‌چهارم مقدار غذای بزرگ‌سالان است.
