از این میوه ی تابستانی خون ساز غافل نشوید!
آهن یک ماده مغذی ضروری مورد نیاز بدن است. بر اساس رژیم غذایی توصیه شده استرالیا، مردان 19 سال به بالا باید روزانه حدود 8 میلی گرم آهن مصرف کنند. از سوی دیگر، نیاز بدن زنان بین 19 تا 50 سال برای آهن روزانه 18 میلی گرم است.
