اگر کمبود ویتامین دی دارید، این غذاها را بخورید!
ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن، ضروری است و باعث تشکیل و حفظ سلامتی استخوان ها و دندان ها می شود.هم چنین ویتامین دی مانند یک هورمون در بدن عمل کرده و می تواند در تنظیم وزن، فشار خون و خلق و خو موثر باشد. هم چنین سطح مناسبی از ویتامین دی در بدن باعث می شود بدن در برابر برخی سرطان ها و بیماری های قلبی، مقاوم شود. برای آن که بتوانید میزان ویتامین D کافی دریافت کنید، ساده‌ترین راه این است که به مقدار کافی زیر نور خورشید قرار بگیرید و هم چنین منابع غذایی سرشار از ویتامین دی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
