روش های طبیعی برای ساختن استخوان های سالم
ساختن استخوان های سالم گزینه بسیار مهمی است. مواد معدنی در دوران کودکی، نوجوانی و اوایل بزرگسالی در استخوان ها قرار می گیرند و با رسیدن به سن 30 سالگی به اوج توده استخوانی رسیده اید. اگر در این مدت توده استخوانی کافی ایجاد نشود یا اواخر عمر از دست دادن استخوان رخ دهد احتمال رشد استخوان های شکننده افزایش می یابد. خوشبختانه بسیاری از عادات تغذیه ای و سبک زندگی می توانند به شما در ساختن استخوان های محکم و حفظ آنها با افزایش سن کمک کنند.
