آیا باید قبل یا بعد از ورزش حرکات کششی انجام داد؟
حرکات کششی همیشه قسمت مهمی از یک برنامه ورزشی کاملا منظم به شمار می آیند. حتی اگر از اهمیت کشش می دانیم ، فقط تعداد کمی از ما آن را در برنامه روزمره خود گنجانده یا به درستی انجام می دهیم. حرکات کششی عضلات ما را گرم می کند و عضلات گرم انعطاف پذیرتر هستند. اما این زمان بندی است که می تواند اهداف تناسب اندام شما را رقم بزند یا شکست.
