۳ تمرین ساده برای تسکین تشویش ذهنی تنها در ۲ دقیقه
وقتی ترس در درون شما زیاد می‌شود، متوجه می‌شوید که ذهنتان شروع می‌کند به تاخت و تاز و مسابقه دادن، ضربان قلبتان بالا رفته و نفس‌هایتان کوتاه‌تر می‌شود. در این شرایط، می‌توانید با یک سری تمرین‌ها، ذهن آشفته‌ی خود را آرام کنید.
