چربیهای ضروری و مورد نیاز ما در کدام غذاها وجود دارند؟
ماهیهای چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین سرشار از امگا۳ هستند؛ چربیهایی که باعث بهبود سلامت قلب و مغز انسان میشوند. با این حال، درصد بسیاری از افراد هیچ کدام از این ماهیها را نمیخورند.
