روشهایی برای ترک خودارضایی
درباره این‌که خودارضایی برای سلامتی ضرر دارد یا نه، نظرات مختلفی وجود دارد. اما اگر می‌خواهید خودارضایی را کنار بگذارید، به این نکات توجه کنید:
۱- به اندازه بخوابید
سعی کنید زود به رختخواب بروید و بعد از غروب آفتاب کار، مطالعه و غذا خوردن را تعطیل کنید. اگر امروز خوب بخوابید فردا ارادهی بیشتری برای کنترل رفتار و افکارتان خواهید داشت.
۲- رژیمهای غذایی خوب داشته باشید
سعی کنید رژیم غذاییتان سرشار از گیاهان و سبزیجات باشد. این بدان معناست که شما نیاز دارید تا کالری مورد نیازتان را از میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا، حبوبات و غلات به دست آورید.
