پروتئین اضافی باعث افزایش وزن می شود
در مسیر کاهش وزن با چندین مطالعه روبرو خواهید شد که نشان می دهد مصرف مقدار کافی پروتئین در روز اهمیت دارد. پروتئین عنصر سازنده سلول است که ضمن کمک به رشد عضلات احساس سیری را افزایش می دهد در نتیجه شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. جایگزینی کربوهیدرات و چربی با غذاهای حاوی پروتئین بیشتر موثرترین روش برای کاهش وزن است، اما پروتئین هم حاوی کالری است و دریافت بیش از حد کالری به هر شکلی منجر به افزایش وزن می شود. در اینجا چند روش وجود دارد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث افزایش وزن در طول زمان می شود.
