17 مطالب
روش‌های ساده برای خلاص شدن از شر خروپف
مدت زمان مطالعه : 2 دقیقه

روش‌های ساده برای خلاص شدن از شر خروپف

ممکن است شما هم جزء 45 درصد افراد بزرگسالی باشید که حداقل گاهی خروپف می‌کنند یا شاید کسی را می‌شناسید که به این حالت دچار است. در اغلب موارد وقتی یکی از زوجین خروپف می‌کند، این مسئله باعث اختلال در کیفیت خواب دیگری می‌شود. صرف نظر از مزاحمت‌هایی که خروپف به وجود می‌آورد، حدود 75 درصد افرادی که خروپف می‌کنند دچار آپنه خواب (وقفه‌ی تنفسی هنگام خواب) نیز هستند. آپنه خواب احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. بنابراین بهتر است از راه‌کارهای طبیعی زیر که می‌توانند در خلاص شدن از خروپف به شما کمک کنند استفاده کنید: 1- شکل خوابیدن خود را تغییر دهید خوابیدن روی پشت باعث می‌شود که زبان و قسمت نرم کام دهان به دیواره‌ی عقبی گلو تکیه کرده و موجب به وجود آمدن صدای اضافی شوند. خوابیدن به بغل می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند. در صورتی که خروپف با تغییر موقعیت خوابیدن همچنان ادامه داشت، ممکن است علت اصلی خروپف کردن آپنه باشد که در این صورت باید به پزشک مراجعه کنید.
3008 بدون نظر
راهکارهایی برای متوقف کردن خروپف
مدت زمان مطالعه : 2 دقیقه

راهکارهایی برای متوقف کردن خروپف

موضوع آزاردهنده‌ای که درباره‌ی خروپف وجود دارد بیشتر به کسی مربوط می‌شود که در کنار یک فرد خرخری می‌خوابد. اکثر افرادی که خروپف می‌کنند نمی‌دانند یا باور ندارند که این صدا، صدایی‌ست که از خودشان خارج می‌شود و منجر به آزار دیگران می‌گردد. در این‌جا به راهکارهایی برای پیشگیری و درمان این مشکل اشاره می‌کنیم. حفاظ دهانی حفاظ دهانی قابل تنظیم نه تنها می‌تواند باعث کاهش خروپف شود بلکه برای آن دسته از افرادی که از بیماری‌های خطرناکی نظیر تنگی‌نفس در خواب رنج می‌برند هم می‌تواند گزینه‌ی مناسبی باشد. آخرین نمونه‌ی آن بر روی دندان‌های بالایی قرار می‌گیرد و آزمایش‌ها نشان می‌دهد که در کاهش خروپف تأثیر زیادی داشته است. کمک‌کننده‌های بینی این ابزارها می‌توانند تکه‌های نواری‌ای باشند که بین دو سوراخ بینی قرار گرفته و یا ممکن است اشکال عجیبی داشته باشند که در داخل سوراخ‌ها تعبیه می‌شوند.
1749 بدون نظر
مدت زمان مطالعه : دقیقه